• Ενδέχεται 8, 2024

Η έλλειψη σπάσει συνδέεται στενά με την αύξηση των δυνατοτήτων ανάπτυξης προβλημάτων που σχετίζονται όχι μόνο με την κυκλοφορία του αίματος α, αλλά με τη μάθηση και συγκέντρωση.

Σύμφωνα με Ο Javier Velázquez Moctezuma, διευθυντής της κλινικής διαταραχών ύπνου του UAM, ύπνο Είναι μια ανάγκη του ανθρώπου, δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά επένδυση στην υγεία.

Γλυκά όνειρα ...

Γιατί Fabio García García, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Veracruz , το ιδανικό είναι να περάσετε τέσσερις ώρες μετά από να κάνετε την άσκηση, για να μπορέσετε να κοιμηθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν σωματικές δραστηριότητες που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος έως και 41 και 43 μοίρες, η οποία μπορεί να αλλάξει το ύπνο

Ωστόσο, μια μελέτη του Εθνικό ίδρυμα ύπνου σημειώνει ότι οι άνθρωποι που εκτελούν κάποια άσκηση ύπνο καλύτερα και ακόμη και να ξεκουραστείτε καλύτερα. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε πέντε ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να το επιτύχετε.

1. Πλύνετε τα παράθυρα ή τα δάπεδα για 45 έως 60 λεπτά.

2. Κηπουρική, περίπου 45 με 60 λεπτά.

3. Περπατήστε περίπου 35 λεπτά.

4 . Άλμα σχοινιού, 15 λεπτά.

5.  Βγείτε με ποδήλατο, 15 λεπτά.

Εκτός από την εκτέλεση άσκηση , μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την επίτευξη ενός ύπνο επισκευαστής. Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις συμβουλές και να βελτιώσετε την υγεία σας μέσα από ένα "ευτυχισμένο όνειρο".