Κορυφαίες 5 ασκήσεις αδυνατίσματος

• Απρίλιος 29, 2024

Το καλύτερο ασκήσεις για χάσετε βάρος είναι αερόμπικ, καθώς αυτά σας βοηθούν να κάψετε περισσότερο θερμίδες και ως εκ τούτου να χάσει περισσότερο λίπος. Τα αεροβικά χαρακτηρίζονται από τη συνεχή εκτέλεση μιας δραστηριότητας με κάποια ένταση. Για να έχετε καλά αποτελέσματα, συνιστάται η εκτέλεση ρουτινών τουλάχιστον 20 λεπτών ανά συνεδρία. GetQoralHealth σας λέει στη συνέχεια ποια είναι η καλύτερη ασκήσεις για να χάσετε βάρος.

1. Αερόμπικ: Είναι ένα από τα ασκήσεις για χάσετε βάρος αγαπημένα των γυναικών. Αυτή η ρουτίνα βοηθά στην ενίσχυση κυρίως των ποδιών, των γοφών και των γλουτών. Απώλεια θερμίδων: 400

2. Κολύμπι: Αυτό το άθλημα είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι όλαμυς του σώματος Η απώλεια βάρους εξαρτάται από την ταχύτητα με την οποία εκτελείται η ρουτίνα.Απώλεια θερμίδων: 400  

3. Ποδήλατο: Είναι εξαιρετική άσκηση των καρδιαγγειακών, ανάλογα με την αντίσταση και την ταχύτητα είναι η απώλεια βάρους. Συνιστάται να κάνετε περιηγήσεις 30 λεπτών. Χαμένες θερμίδες: 250 έως 500

4. Σκοινί άλματος: Είναι ένα από τα ασκήσεις για χάσετε βάρος απλούστερο, αλλά πιο αποτελεσματικό που μπορεί να γίνει για να καεί θερμίδες . Είναι το σωματική δραστηριότητα που καίει περισσότερο λίπος. Είναι ιδανικό για να αυξήσει την αντοχή και την απόδοση σε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού όπως το τένις, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το σκι και το βόλεϊ. Χαμένες θερμίδες: 500

5. Τρέξιμο: Είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα για χάσετε βάρος , χρειάζεστε μόνο ένα καλό ζευγάρι τένις και πολλή στάση για να κάνετε το ταξίδι σας. Για να παρατηρήσετε ταχύτερα αποτελέσματα, συνιστώνται συνεδρίες τουλάχιστον 30 λεπτών. Απώλεια θερμίδων: 400

Πριν από την επιλογή ορισμένων από αυτές τις ειδικότητες, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείξετε ποια είναι κατάλληλη για την υγεία σας. Κάντε τη ρουτίνα σας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να έχετε αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Βίντεο Ιατρικής: Smartlipo - Η απάντηση στο τοπικό πάχος - Δρ. Μάμαλη - Epsilon TV (Απρίλιος 2024).