Χρήσιμες συστάσεις για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας

• Ενδέχεται 8, 2024

Αντιμετωπίζοντας μια ριζική αλλαγή στο ωράριο εργασίας που απαιτεί ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι προσεκτικός το βράδυ και νωρίς το πρωί, διάφοροι οργανισμοί που ειδικεύονται στις διαταραχές ύπνου προσφέρουν μια σειρά συστάσεων που αξίζει να γνωρίζουμε.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κάποιος σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η καταπολέμηση του φυσικού κύκλου εγρήγορσης-ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη: οι νυχτερινοί εργαζόμενοι φαίνεται να κοιμούνται λιγότερο από τους εργάτες της ημέρας και να κοιμούνται λιγότερο όταν κοιμούνται.

Προετοιμάστε το σπίτι και την οικογένεια να κοιμούνται την ημέρα

Για να γίνει αυτό, λένε οι ειδικοί, είναι απαραίτητο να έχετε οικογένεια και φίλους για να δημιουργήσετε ένα ήσυχο και ήσυχο περιβάλλον κατά τις ώρες ύπνου.

Πρέπει να προετοιμαστείς γιατί οι καθημερινές δραστηριότητες ενός σπιτιού πρέπει να αλλάξουν, τα χρονοδιαγράμματα για να ζήσουν μαζί με τα παιδιά υποφέρουν από τροποποιήσεις και πολλές δραστηριότητες μιας κανονικής ημέρας χάνουν.

Ελλείψει τέτοιας συνεργασίας, το βιολογικό ρολόι Ο εργαζόμενος καταρρέει, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει τις διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως η θερμοκρασία, η ορμονική συμπεριφορά ή ο καρδιακός ρυθμός, μεταξύ άλλων.

Μερικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι τα άτομα που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα στο στομάχι, παραμορφώσεις της εμμήνου ρύσεως, κρυολογήματα, γρίπη και αύξηση βάρους από εκείνα που εργάζονται σε καθημερινές βάρδιες. Θυμηθείτε ότι ο κίνδυνος εργατικών ατυχημάτων και αύξησης της κυκλοφορίας για όσους αισθάνονται κουρασμένοι .

Βίντεο Ιατρικής: The 10 YouTube Fundamentals (ft. Matt Koval) (Ενδέχεται 2024).