Βιταμίνες και μέταλλα για την εξάλειψη των ραγάδων

• Ενδέχεται 1, 2024

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από ραγάδες και μία από τις πολλές αιτίες μπορεί να είναι η κακή διατροφή, η οποία αντανακλάται στην απώλεια της ελαστικότητας και στην έλλειψη αναγέννησης του κολλαγόνου.

Δεδομένα από το Μεξικανικό Ίδρυμα για Δερματολογία (FMD), η έλλειψη ελαστικότητας του δέρματος μπορεί να οφείλεται στην απουσία ορισμένων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή, όπως οι βιταμίνες Β5 (παντοθενικό οξύ) C και Ε, καθώς και ορισμένα ανόργανα συστατικά όπως ο ψευδάργυρος , χαλκό και πυρίτιο.

Αυτές οι θρεπτικές ουσίες διεγείρουν την παραγωγή νέου κολλαγόνου και βελτιώνουν το ήδη σχηματισμένο, εκτός από το να έχουν συγκεκριμένες λειτουργίες το καθένα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας για να αποφευχθεί η εμφάνιση ραγάδων και πρόωρη γήρανση:
 

1. Βιταμίνη C

Φυσικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την κυτταρική γήρανση, βελτιώνει την ποιότητα του υπάρχοντος κολλαγόνου και διεγείρει το σχηματισμό νέων. Οι κύριες πηγές είναι όλα κίτρινα έως κόκκινα ή σκούρα πράσινα λαχανικά. καρότο, σπανάκι, μπρόκολο, σπαράγγια, ροδάκινο, πεπόνι, παπάγια, μάνγκο, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκο αυγού.

2. Βιταμίνη Ε

Φυσικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει το σχηματισμό παχύ ιστό στο δέρμα και διατηρεί την ελαστικότητά του, εκτός από την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που το βλάπτουν. Βρίσκεται κυρίως σε φυτικά έλαια (σόγια, φιστίκια, ρύζι, βαμβάκι και καρύδα), πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

3. Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)

Επιτρέπει μια καλύτερη επούλωση και βοηθά να διατηρηθεί το δέρμα σε καλή κατάσταση. Είναι παρούσα σε σπόρους, δημητριακά, κρέας (ήπαρ, μοσχάρι, κοτόπουλο), σπιρουλίνα φύκια και αυγό.
 

4. Ψευδάργυρος

Φυσικό αντιοξειδωτικό που παρεμβαίνει στη σύνθεση του κολλαγόνου και μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης εσωτερικών και εξωτερικών πληγών. Οι πηγές τους είναι μαγιά μπύρας, φύκια, όσπρια, μανιτάρια, καρύδια πεκάν, λεκιθίνη σόγιας, σόγια, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέατα (πουλερικά, θαλασσινά, ήπαρ) και αυγά.
 

5. Σιλικόνη

Αναπαράγει τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης των ιστών, αποφεύγοντας έτσι την απώλεια ελαστικότητας. Επιπλέον, καταπολεμά την ευαισθησία του δέρματος και τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το κολλαγόνο. Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα είναι καστανό ρύζι, κριθάρι, βρώμη, πράσινα λαχανικά και σόγια.
 

6. Χαλκός

Βοηθά στη διαδικασία της χρώσης του δέρματος και στην επαρκή απορρόφηση και χρήση της βιταμίνης C. Είναι παρούσα στα συκώτια, τα νεφρά, τα γλυκά και άλλα σπλάχνα, στα κρέατα, τους ολικούς κόκκους, τα αποξηραμένα φρούτα και τα όσπρια.

Θυμηθείτε ότι εκτός από την ύπαρξη υγιεινής διατροφής για να αποφευχθεί η εμφάνιση ραγάδων, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, να περπατάτε μισή ώρα ή να κάνετε κάποια άσκηση, καθώς και να αποφύγετε το αλκοόλ και τα γλυκά. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε και να σας δούμε πολύ καλύτερα.