Το περπάτημα εξυπηρετεί το σώμα και το μυαλό

• Απρίλιος 30, 2024

Η πραγματοποίηση διαφορετικών κινήσεων του σώματος δεν είναι κατάλληλη μόνο για τα οστά και τους μυς. Μπορεί να προετοιμάσει το έδαφος για έναν υγιή εγκέφαλο. Με τη σωστή εκπαίδευση και καλή στάση, μπορείτε να ζήσετε μια ζωή με καθαρό κεφάλι.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί προτιμάτε να περπατάτε μακριά από τα αγχωτικά γεγονότα της ημέρας; Σε γενικές γραμμές, εσείς και οι άλλοι άνθρωποι σκέφτεστε καλά όταν περπατάτε ήρεμα και ειρηνικά. Η εξήγηση έγκειται στην αυξημένη οξυγόνωση του εγκεφάλου σας.

Το περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα για τα πόδια και τον εγκέφαλο. Ασκεί τους μυς των ποδιών και η πρόσληψη γλυκόζης δεν είναι τόσο υψηλή σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης.

Όσον αφορά τον εγκέφαλό σας, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες θα σταλούν στο κέντρο ελέγχου σας.

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες σε προχωρημένη ηλικία. που απομακρύνονται από τον καθιστό τρόπο ζωής και την άσκηση στην βόλτα, έχουν λιγότερες πιθανότητες απώλειας μνήμης και μειωμένης πνευματικής λειτουργίας.

Οι σκάλες πεζοπορίας και αναρρίχησης συνδυάστηκαν σε ένα πείραμα στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ηνωμένες Πολιτείες. Τα αποτελέσματα ευνόησαν την ομάδα των γυναικών που περπατούσαν, δεδομένου ότι έλαβαν καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις.

Από την άλλη πλευρά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα επιπλέον μίλι την εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση κατά 13% των πιθανών αρνητικών γνωστικών βλαβών.

Ήμουν σε θέση να ασκήσω πριν αρχίσω να δουλεύω

Υπάρχει ένας καλός τρόπος να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στη μέση των σωρών των εγγράφων που πρέπει να εργαστείτε. Αυτό ισχύει και για τα πρωινά, όταν νιώθετε την ανάγκη να ξεκινήσετε την ημέρα με τη σωστή βαθμολογία. Επιλέξτε μια άνετη θέση και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας αργά. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται καλά.

Ο σκοπός των αναφερθέντων βημάτων είναι να τονώσει τον εγκέφαλο και τα εσωτερικά σας όργανα. Αυτό θα σας δώσει το καύσιμο που χρειάζεστε και τη σταθερότητα για να επιβιώσετε στην αστική ζούγκλα.

Στο δρόμο για ένα υγιές μυαλό, δεν υπάρχει κανένας άλλος τρόπος να πάει, παρά από τη θετική λωρίδα. Η επιστημονική εξερεύνηση του υποθαλάμου, μιας περιοχής του εγκεφάλου που επιβλέπει τα ζητήματα της μνήμης και της μάθησης, έδωσε θετικά αποτελέσματα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση στον εγκέφαλο, ακόμη και για εκείνους που έχουν νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Υπάρχει μια άσκηση που μπορείτε να εκτελέσετε ως μέρος της προθέρμανσης. Ονομάζεται σταυροειδής παρακολούθηση που ωφελεί το αριστερό και δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, προσφέρει διέγερση του νευρικού συστήματος που οδηγεί σε συντονισμένη λειτουργία.

Έχετε την επιλογή να εκτελέσετε κάθε κίνηση σε οποιοδήποτε πόδι ή κάθισμα. Ξεκινήστε ανεβάζοντας το αριστερό γόνατο, ενώ αγγίζετε τον δεξιό αγκώνα σας με το στόχο να αγγίξετε τα δύο μέρη. Στη συνέχεια, ξεχωρίστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε αυτό εναλλακτικά, για 2 έως 3 λεπτά.