• Απρίλιος 30, 2024

Κρίνοντας τον εαυτό σας, επικρίνοντάς σας σκληρά, είναι ενέργειες που απρόσεκτα φθείρονται λίγο-λίγο την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ότι μπορείτε να έρθετε να αισθανθείτε. Αλλά πώς να αποφύγετε αυτή την ενέργεια, η οποία είναι μερικές φορές τόσο φυσική και ανεπαίσθητη;

Για το πτυχιούχο στο κλινική ψυχολογία, Celeste Rivera , η λέξη εμπιστοσύνη προέρχεται από τον Λατινικό εμπιστευτή, του οποίου η ρίζα είναι fides που σημαίνει πίστη. Έτσι, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας έχει πολλά να κάνει με την πίστη σας σε εσάς, ποιος είστε και τι είστε σε θέση να κάνετε όταν ο φόβος, η αμφιβολία ή η ανασφάλεια δεν θολώνουν το όραμά σας για τον εαυτό σας και τις περιστάσεις σας.

Τι κάνετε για να καλλιεργήσετε και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας;

GetQoralHealth σας δίνει επτά κλειδιά για να το επιτύχετε και έτσι να φτάσετε στην πληρότητα της ζωής σας.

1. Άσκηση Μια μελέτη που δημοσίευσε η Journal of Health Psychology, Δείχνει ότι οι άνθρωποι με χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης απέκτησαν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μέσω της άσκησης μιας σωματικής δραστηριότητας. Ανεξάρτητα από την ταχύτητα ή τη σκληρότητα του, αυτό που βοηθά τη διάθεσή σας είναι άσκηση.

2. Χορεύοντας. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Κέντρο Ψυχολογίας Χορού στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire Ανακαλύφθηκε ότι ο χορός όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά και βοηθά στην αυτοεκτίμηση, την αναζήτηση ενός συντρόφου και ακόμη βελτιώνει τη ζωή των ατόμων με νόσο του Πάρκινσον.

3. Χαμόγελο Οι χειρονομίες που συμβαίνουν στις κοινωνικές σχέσεις, κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι και αυτό με τη σειρά του, τροφοδοτεί την αυτοπεποίθηση. Αυτό σύμφωνα με στοιχεία που προέρχονται από έρευνα που εκπόνησε η Επιτροπή Πανεπιστήμιο Purdue στην Ιντιάνα.

4. Επισκεφθείτε το προφίλ σας στο Facebook. Έρευνα που διεξήγαγε η Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν - Madison i Υποδείξτε ότι η ανασκόπηση του προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας όταν λαμβάνετε θετικά σχόλια μετά από ένα σχόλιο, αλλά και να μειώσετε την κατάθλιψη.

5. Φροντίστε τη φυσική σας εμφάνιση . Το να αισθάνεστε καλά στο εξωτερικό θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά μέσα. Η αισθητική φροντίδα ή ο τρόπος ντύσεώς σας βοηθούν πολύ.

Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και αυτό αντανακλάται στη συμπεριφορά και τη θεραπεία σας: πιο ανοιχτό, πιο φιλικό, πιο κοντά, εν συντομία, πιο συναρπαστικό. Αυτή η στάση μεταδίδεται και οι άλλοι το αντιλαμβάνονται και απαντούν με τον ίδιο τρόπο. Ο εξωτερικός σας κόσμος είναι μόνο μια αντανάκλαση του εσωτερικού σας κόσμου.

Έχοντας περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι κάτι που μπορείτε μόνο να επιτύχετε. Προσέξτε, δοκιμάστε το!