Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν δεν κοιμάστε αρκετά;

• Απρίλιος 30, 2024

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) ο ύπνος "άσχημα" είναι ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας που επηρεάζει το σχολείο, την εργασία και την κοινωνική ζωή των ανθρώπων.

Οι κατάλληλες ώρες ύπνου εξαρτώνται από κάθε άτομο, ωστόσο οι ειδικοί συστήνουν να είναι μια περίοδος μεταξύ 6 και 8 ωρών την ημέρα.

Έρευνες του Πανεπιστήμιο Surrey αποκαλύπτουν ότι ο ύπνος 6 ωρών ή λιγότερο προκαλεί τα γονίδια που εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις διεργασίες, η ανοσοαπόκριση και η απόκριση στρες να ενεργοποιούνται.

Υπήρξε επίσης αύξηση της δραστηριότητας των γονιδίων που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρκίνου και διαβήτη. Αυτά τα αποτελέσματα αξιολογήθηκαν με τη βοήθεια εθελοντών χωρισμένων σε δύο ομάδες έτσι ώστε ένας από αυτούς να κοιμηθεί 6 μ.μ. και οι άλλοι 7 και μισή ώρες.

Ξυπνήστε "περισσότερο"

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η Εφημερίδα της Ψυχιατρικής Έρευνας δείχνει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από 9 ώρες έχουν μια πτώση ή μια γνωστική πτώση ταχύτερα από όσους κοιμούνται μια περίοδο 6 έως 8 ωρών την ημέρα.

Υπνοδωμάτιο "λιγότερο"

Δημοσιεύσεις του περιοδικού Ξυπνήστε και που εκτελούνται από ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο δείχνουν ότι ο ύπνος λιγότερο ή παραλείποντας τον ύπνο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα αντανακλώντας μια απάντηση παρόμοια με εκείνη των καταστάσεων άγχους.

Ο ύπνος αυξάνει επίσης την παραγωγή κυττάρων που σχηματίζουν μυελίνη (ολιγοδενδροκύτταρα) που επιτρέπει αποτελεσματική μετάδοση ηλεκτρικών παλμών.

Ο συν-διευθυντής του Κέντρο Μεταφραστικής Νευρομυϊκής στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ και ο αρχηγός της ερευνητικής ομάδας λέει με συγκεκριμένες λέξεις "το όνειρο αλλάζει τελείως τη δομή του εγκεφάλου".

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Ανεύρυσμα: 8 Προειδοποιητικά Σημάδια Που Δεν Πρέπει ΠΟΤΕ Να Αγνοήσετε (Απρίλιος 2024).