• Απρίλιος 27, 2024

Αν νομίζετε ότι για να έχετε την κοιλιά που πάντα θέλατε, πρέπει να κάνετε πολλή άσκηση την ημέρα, εσείς κάνετε λάθος. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και ως εκ τούτου, υπάρχουν ρουτίνες για να μειώσετε την κοιλιά σύμφωνα με τη μορφή του.

Αν υπάρχει κάτι επίμονο σε αυτόν τον κόσμο είναι το λίπος που μένει στο στομάχι και χωρίς να το επιτεθεί σωστά, θα συνεχίσει να παραμένει σε αυτήν την περιοχή του σώματός σας επ 'αόριστον. Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε τις παρακάτω συστάσεις και ασκήσεις για τη μείωση της κοιλιάς , θα επιτύχετε τώρα, να απαλλαγείτε από την για πάντα.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήγαγε το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, ανάλογα με τον τύπο της κοιλιάς κάθε ατόμου, συνιστώνται ορισμένες ασκήσεις για την οριστική εξάλειψή του.

Εάν ταυτίζετε με κάποια, μην διστάσετε και πείτε αντίο για πάντα.

1. Panza φλεγμονή από το στρες

Είναι ο τύπος της κοιλιάς που οι άνθρωποι έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γαστρίτιδα ή κολίτιδα.

Αποφύγετε να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις επειδή αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Επιλέξτε να κάνετε γιόγκα, περπατήστε 40 λεπτά την ημέρα και μια ρουτίνα βάρους που σας βοηθά να σκαλίζετε και να ενισχύετε το σώμα σας.

2. Κοίλη κοιλιά

Αυτός ο τύπος κοιλίας σχηματίζεται από κακές συνήθειες όπως η κατανάλωση τροφών με πολλή ζάχαρη και η οδήγηση καθιστικής ζωής.

Οι ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαφανιστούν είναι οι κάθισες, οι καταλήψεις, το τρέξιμο, το άλμα και το σκάλισμα.

Βίντεο Ιατρικής: Tome Esto Antes de Acostarse para Ayudar Quemar la Grasa del Vientre (Απρίλιος 2024).