• Απρίλιος 29, 2024

Μια νύχτα με λιγότερο από έξι ώρες ύπνο Φαίνεται αβλαβές, αλλά τι συμβαίνει όταν αυτό το επεισόδιο επαναλαμβάνεται μέρα με τη μέρα. Προφανώς ο οργανισμός σας πρόκειται να σας διεκδικήσει, επειδή οι μελέτες επιβεβαιώνουν τη ζημιά που κάνετε αν δεν το κάνετε κοιμάς τι χρειάζονται .

Ειδικοί του Εθνικό ίδρυμα ύπνου ισχυρίζονται ότι για το οργανισμό αυτό αναγέννηση , οι άνθρωποι μεταξύ 26 και 64 χρειάζονται ύπνο μεταξύ επτά και εννέα ώρες από το νύχτα . Αγνοώντας αυτή την προειδοποίηση μπορεί να αξίζει τις ακόλουθες συνέπειες. "

1. Αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλοαγγειακού επεισοδίου

Εκείνοι που ύπνο λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο επειδή σχετίζεται με την αύξηση αρτηριακή πίεση , μεγαλύτερη πήξη αίματος και καρδιακή αρρυθμία , ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ .

2. Προκαλεί απώλεια της μνήμης σας

Έχει συμβεί πιθανώς σε σας ότι όταν ξυπνάτε συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι και έχετε την τάση να ξεχνάτε τα πράγματα περισσότερο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η απάντηση γίνεται πιο έντονη και εσείς εγκεφάλου αυτό να επιδεινωθεί , προκαλώντας σας μόνιμη νοητική βλάβη . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν επιτρέπετε να επανενεργοποιηθούν οι λειτουργίες αποθήκευσης μνήμης, εξηγούν οι επιστήμονες από το University of California .

3. Σας προδιαθέτει στο Alzhaimer

Ο ύπνος επιταχύνει τον καθαρισμό του τοξίνες του εγκεφάλου , αλλά δεν ολοκληρώνει τις απαραίτητες ώρες, το σώμα συσσωρεύει το β-αμυλοειδές, μια τοξική ουσία που προδιαθέτει Αλτσχάιμερ , καταλήγουν οι ερευνητές Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ των Ηνωμένων Πολιτειών.

Επιπλέον, οι ερευνητές στη νευρολογία του Πανεπιστήμιο της Ουψάλα , στη Σουηδία, διαπιστώνουν ότι οι ανεπαρκείς ώρες ύπνου αυξάνουν την παρουσία του enolasa και η πρωτεΐνη S-100B στο αίμα, υπεύθυνη για τον εγκέφαλο και τις αλλοιώσεις του εγκεφάλου νευροεκφυλισμό .

4. Σκοτώνεις τη σεξουαλική σου επιθυμία

Οι ειδικοί στον ύπνο εξασφαλίζουν ότι τόσο οι άνδρες που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου όσο και οι γυναίκες έχουνλίμπιντο χαμηλότερα και παρουσιάζουν μικρότερο ενδιαφέρον για το σεξ . Έχουν χαμηλή ενέργεια και είναι τακτικά κουρασμένος .

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού υποδηλώνει ότι οι άνδρες με άπνοια ύπνο έχουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνη , μια κατάσταση που τους περιορίζει σε χαμηλότερη σεξουαλική επιθυμία.

5. Το δέρμα σας το αντανακλά

Το σώμα μιλάει από μόνο του, είναι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο που το εκδηλώνει ξηρότητα και ένα "κιτρινωπό" τόνο, το οποίο είναι γνωστό ως δέρμα αλάσκα . Υπάρχουν επίσης μαύροι κύκλοι, τσάντες. Επιπλέον, οι γραμμές έκφρασης επιδεινώνονται και φλεγμονή τα μάτια

Τα παραπάνω συμβαίνουν επειδή το σώμα απελευθερώνει πάρα πολύ κορτιζόλη ορμόνη άγχος , ότι σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να σπάσει το κολλαγόνο του δέρμα που είναι υπεύθυνη για την παροχή τονικότητας και ελαστικότητας, λέει Phil Gehrman, ειδικός στις διαταραχές του ύπνου .

6. Το όραμά σας εξασθενεί

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με α διπλή όραση , κουρασμένος και συννεφιά . Όσο περισσότερο είστε ξύπνιοι, τόσο πιο οπτικά σφάλματα θα έχετε. Τα μάτια είναι ανοιχτά, αλλά οι οπτικές πληροφορίες δεν επεξεργάζονται κανονικά επειδή επηρεάζεται η εμπρόσθια όψη του οφθαλμού. εγκεφάλου , Michael Chee , του Duke University στη Σιγκαπούρη.

7. Δημιουργείτε υπερπαραγωγή ούρων

Ενώ κοιμάς , το σώμα σας μειώνει την κανονική παραγωγή ούρων, αν και στερηθείτε ύπνο προκαλείτε την κλήσηπαραγωγής του νυκτερινά ούρα , που συνδέονται με το νυκτουρία Αυτή είναι η ανάγκη να πάτε στο μπάνιο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

8. Δεν ανταποκρίνεστε στα εμβόλια

Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, εσύ ανοσοποιητικό σύστημα Δεν λειτουργεί σωστά. Α μελέτη στο οποίο εμβολιάστηκε μια ομάδα ανθρώπων ηπατίτιδα Α , που κοιμόντουσαν για τέσσερις εβδομάδες κατά μέσο όρο οκτώ ώρες την ημέρα, ανέπτυξαν δύο φορές περισσότερα αντισώματα κατά της ηπατίτιδας Α από εκείνα που είχαν κοιμηθεί λίγα.

9. Νιώθεις δυσαρεστημένος

Μια μελέτη που κατευθύνεται Δανιήλ Kahneman , ψυχολόγος και Βραβείο Νόμπελ , καταλήγει στο συμπέρασμα ότι μια κακή νύχτα του ύπνο Είναι ένας από τους δύο παράγοντες που καταστρέφουν τη διάθεση των γυναικών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ευερεθιστότητα , ενοχλημένος και χωρίς κίνητρο , που τον εμποδίζει να απολαμβάνει ό, τι τους περιβάλλει.

10. Καλωσορίζεις το υπέρβαρο

Μια πρόσφατη μελέτη του Weill Cornell Medical College της Ντόχα στο Κατάρ σημειώνει ότι όσοι χάνουν μόνο 30 λεπτά ύπνου από Δευτέρα έως Παρασκευή είναι κατά 72% πιο πιθανό να αναπτυχθούν Η παχυσαρκία σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται οκτώ ώρες.

Για να αποφευχθούν όλα αυτά τα αποτελέσματα, οι ειδικοί συμβουλεύουν να έχουν ένα ακριβής ώρα για ανάπαυση , το ίδιο που πρέπει να ακολουθήσετε τα Σαββατοκύριακα. Το χρέος της ύπνο Είναι μια πολύ υψηλή τιμή που πληρώνετε με την υγεία και την συναισθηματική σας ευεξία.