4 ασκήσεις που βλάπτουν την υγεία σας

• Απρίλιος 30, 2024

Πέρα από την προγραμματισμένη, δομημένη και επαναλαμβανόμενη σωματική δραστηριότητα, οι επιδράσεις της άσκησης είναι ποικίλες: βελτιώνουν την απόδοση των πνευμόνων, βοηθούν στη διατήρηση του βάρους και μειώνουν την κατάθλιψη. Ωστόσο, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.

Σύμφωνα με Pedro Ángel López, από τη Σχολή Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου της Murcia , υπάρχουν τρεις ασκήσεις που δεν πρέπει να ασκηθούν:

1. Ευκαμψία του τραχήλου. Ορίζεται ως η κλίση της κεφαλής προς το θώρακα, όπου εμπλέκεται κυρίως ο λαιμός. Αυτό δημιουργεί μια μεγάλη δύναμη συμπίεσης στις διαφορετικές δομές της σπονδυλικής στήλης, και επίσης προκαλεί ισχυρή επίδραση στους τραχηλικούς σπονδύλους.

2. Υπερεξέταση. Εμφανίζεται όταν η κεφαλή είναι κεκλιμένη προς τα πίσω και η θέση όρθιας έχει ξεπεραστεί. Τα αποτελέσματα της άσκησης είναι τα εξής: παράγει άγχος στις τραχηλικές δομές και υπερφορτώνει το σύμπλεγμα των μυϊκών μαστών του τραχήλου της μήτρας.

3. Hip flexes με εκτεταμένα γόνατα. Η ανύψωση και των δύο εκτεταμένων ποδιών παράγει υπερέκταση στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, επίσης ευνοεί τη φθορά των οσφυϊκών δομών. Οι ασκήσεις αντίστασης είναι μια άλλη σωματική δραστηριότητα που θα μπορούσε να μειώσει την υγεία σας.

4. Ποδήλατα μεγάλου μήκους, μαραθώνες και τριάθλων. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν καρδιαγγειακή βλάβη. παράδειγμα: ουλές, διεύρυνση της καρδιάς, αιμοφόρα αγγεία και ακανόνιστος καρδιακός παλμός, όπως αναφέρεται σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από το Mayo Clinic Proceedings.

Οι επιδράσεις της άσκησης μπορεί να είναι αρνητικές ή θετικές. Θυμηθείτε ότι πριν κάνετε μια σωματική άσκηση, πρέπει να το κάνετε με τη συμβουλή ενός ειδικού.

Βίντεο Ιατρικής: Πως Καταστρέφουμε Τα Νεφρά Μας Κάθε Μέρα! 10 Συνήθειες Που Καταστρέφουν Τα Νεφρά. (Απρίλιος 2024).