4 ασκήσεις για τη μείωση της μέσης

• Απρίλιος 26, 2024

Τέλος, καταφέρατε να χάσετε βάρος, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να εξαλείψετε το λίπος που έχει συσσωρευτεί στη μέση σας. Μην ανησυχείτε! GetQoralHealth συνιστά τα εξής ασκήσεις να φορέσει μια σέξι και καθορισμένη μέση.

1. Σταθείτε με τα πόδια σας ανοικτά στο ύψος των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το πίσω μέρος του λαιμού σας και μετακινήστε τον κορμό σας στο πλάι, προσπαθήστε να κάνετε τη μέση σας να συγκρουστεί με το ισχίο σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Εκτελέστε 30 επαναλήψεις.

2. Συνεχίστε στην ίδια θέση μόνο τώρα τοποθετήστε μια σκούπα πίσω από το ποτέ, πάρτε με τα χέρια σας. Μετακινήστε τον κορμό από τη μια πλευρά στην άλλη. Επαναλάβετε 20 φορές σε κάθε πλευρά.

Στο επόμενο βίντεο GetQoralHealth σας δίνει περισσότερες συμβουλές για να φορέσετε μια μικρή μέση.

3. Με τα πόδια ανοιχτά, προσπαθήστε να φέρετε το δεξί χέρι προς την άκρη του αριστερού ποδιού, προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα γόνατα. Επαναλάβετε και στις δύο πλευρές 15 φορές.

4. Παίξτε με hula hop σαν όταν ήσασταν μικρός. Προσπαθήστε να μην αφήσετε το στεφάνι να πέσει για τουλάχιστον 5 συνεχόμενα λεπτά.

Εάν θέλετε να δείτε τα αποτελέσματα γρήγορα, εκτελέστε τη ρουτίνα καθημερινά. Εξαλείψτε την κατανάλωσή σας υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη . Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα. Έχοντας μια μικρή μέση δεν είναι μόνο θέμα ομορφιάς αλλά και υγείας, θυμηθείτε να υπερβείτε τη διάμετρο μεγαλύτερη από 80 cm. αποκαλύπτει ένα πρόβλημα Υπερβολικό βάρος .

Βίντεο Ιατρικής: Χάσε Λίπος απο την Κοιλιά σε 4 Λεπτά με το Tabata Workout για Κοιλιακούς (Απρίλιος 2024).