5 οφέλη για το περπάτημα στην εργασία

• Ενδέχεται 6, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαμβάνουν κάποια μεταφορά για να φτάσουν στην εργασία ή να αποφύγουν να βγουν βόλτα να επικεντρωθείτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ωστόσο, αυτή η απλή δραστηριότητα παράγει μεγάλα οφέλη για το σώμα και την υγεία σας.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, η μετάβαση σε μια βόλτα βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ασθένειες καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη , να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και, πάνω απ 'όλα, να πάρετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής . Ως εκ τούτου, σας δίνουμε πέντε ακόμα οφέλη για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο ή τις δημόσιες συγκοινωνίες για να φτάσετε στην εργασία:

1.- Αποτρέπει την παχυσαρκία: Άτομα που ενδέχεται να υποφέρουν από παχυσαρκία με κληρονομικότητα γενετική , μπορούν να το ελέγξουν αν περπατούν για μια ώρα. Θα μπορούσατε να κατεβείτε δύο σταθμούς πριν από το μετρό ή να κατεβείτε από το λεωφορείο για να κάνετε το δραστηριότητα πριν φτάσετε στην εργασία.

2.- Μειώνει την κακή χοληστερόλη και αυξάνει την καλή : Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα βοηθά να κάψει 300 θερμίδες ανά ημέρα, που βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα τριγλυκερίδια .

3.- Μειώνει το σωματικό λίπος: Περπατώντας τουλάχιστον 10 χιλιάδες βήματα ημερησίως μειώνει το λίπος σώμα, για να αποκτήσετε ένα βάρος ιδανικό Επιπλέον, βοηθά στον καθορισμό και τον τόνο μυς .

4.- Χαμηλή κόπωση: Για τους ανθρώπους που αισθάνονται κουρασμένοι και χωρίς ενθάρρυνση, αυτή είναι μια καλή επιλογή. Al βόλτα θα ενισχυθούν κατά 20% και θα μειωθούν κατά 65% κόπωση .

5.- Βελτιώνει τη διάθεση: Με μόλις 30 λεπτά περπάτημα θα βελτιώσετε τη διάθεση, ειδικά σε άτομα που υποφέρουν κατάθλιψη , επειδή με αυτή τη σωματική δραστηριότητα απελευθερώνονται ενδορφινών , ορμόνες που ευνοούν την ευτυχία και το καλό χιούμορ. Με αυτό θα κάνετε την εργασία σας με μεγαλύτερο πνεύμα.

Θυμηθείτε ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο πόνου Η παχυσαρκία ή άλλο ασθένειες χρόνιο-εκφυλιστικό. Έτσι από αυτή τη στιγμή ξεχάστε το αυτοκίνητο και περπατήστε στο χώρο εργασίας σας. Ευθυμία!

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Ενδέχεται 2024).