5 οφέλη από τα σπαράγγια

• Ενδέχεται 3, 2024

Τον μήνα της άνοιξης μπορείτε να απολαύσετε διάφορα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να θρέψετε το σώμα σας με έναν πλούσιο και αποτελεσματικό τρόπο, καθώς και να το γεμίσετε με την απαραίτητη ενέργεια για να εκτελέσετε όλες τις δραστηριότητές σας, όπως τα λεμόνια, οι φράουλες, τα πράσα, σπαράγγια .

Το σπαράγγια Είναι λαχανικά που έχουν πολλές ιδιότητες που ωφελούν το σώμα, προστατεύοντάς το από ασθένειες . Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας παρουσιάζει την ακόλουθη λίστα:

1. Βοηθούν στην αποτροπή της γήρανση πρόωρο
2. Χάρη στο περιεχόμενο του γλουταθειόνη , μειώνει το άγχος οξειδωτικό (που ευνοεί την παραγωγή καρκίνου)
3. Το μεγάλο του περιεχόμενο βιταμίνη C μειώνει τη σύνθεση του ελεύθερες ρίζες και προστατεύει ανοσοποιητικό σύστημα
4. Αποτρέπει την εμφάνιση του φαλάκρα o Αλωπεκία
5. Το δικό σου βιταμίνες του συμπλέγματος Β ευνοούν τη σωστή λειτουργία του το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Επιπλέον, σπαράγγια Χρησιμεύουν ως φυσικό διουρητικό, οπότε βοηθά στην απώλεια βάρους και είναι ιδανικό για χρήση σε α δίαιτα πλήρη και ισορροπημένη. Μπορείτε να τα καταναλώσετε ωμό, στον ατμό ή σε σαλάτες.

Για να απολαύσετε αυτά τα νόστιμα λαχανικά, εδώ παρουσιάζουμε μια συνταγή χαμηλών θερμίδων, από το Μεξικάνικο Ίδρυμα Διαβήτη :

Ψάρια με λεμόνι

4 μερίδες

Συστατικά

4 μεγάλα φιλέτα λευκών ψαριών 1 κουταλιά της σούπας καραβίδες 1 φλιτζάνι χυμό λεμονιού 8 άκρες νωπών σπαραγγιών 1 κουταλάκι του γλυκού παπαρτίδα Ελαιοτριβείο Πιπέρι για γεύση 4 φύλλα φύλλου αλουμινίου

Τρόπος προετοιμασίας

Ψεκάστε λίγο σπρέι ελαιολάδου στα φύλλα αλουμινίου. Τοποθετήστε ένα φιλέτο ψαριού στο κέντρο. Καλύψτε κάθε μπριζόλα με ένα τέταρτο των κάπαρη και ένα τέταρτο του χυμού λεμονιού, εποχή με πιπέρι για να δοκιμάσετε. Τοποθετήστε 2 άκρες σπαραγγιού στην κορυφή και πασπαλίστε με πάπρικα.

Κλείστε κάθε πακέτο αλουμινίου και τοποθετήστε το σε ένα ταψί στους 180C για 15-20 λεπτά ή έως ότου τα ψάρια καταρρέουν με ένα πιρούνι.

Αφαιρέστε από αλουμίνιο και σερβίρετε Μπορείτε να διακοσμήσετε την πλάκα με λίγες φέτες λεμονιού και να περιλάβετε λίγο επίδεσμο θερμίδες . Απολαύστε το σπαράγγι σας στην εταιρεία ενός ειδικού ατόμου ή της οικογένειάς σας.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth .