5 ασκήσεις για τα Χριστούγεννα

• Ενδέχεται 2, 2024

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα Χριστούγεννα είναι καιρός να απολαύσετε την οικογένεια, να ταξιδέψετε και να φάτε. Ωστόσο, είναι συχνά δύσκολο να διατηρηθεί το βάρος κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών, γι 'αυτό σας δίνουμε 5 άκρες απλών ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε.

1. Ανεβείτε τις σκάλες
Αυτό το Δεκέμβριο ανεβαίνει πάνω και κάτω από τις σκάλες αντί να χρησιμοποιεί το ασανσέρ. Αυτό δεν ισχύει μόνο στο σπίτι σας, το κάνετε όταν πηγαίνετε στο γραφείο, το σούπερ μάρκετ ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος. Αυτή η μικρή αλλαγή συνήθειας μπορεί να σας κάνει να μειώσετε κάποιες θερμίδες που θα είναι χρήσιμες για να σας δώσουν τη γεύση μιας φέτας κέικ στα πανδοχεία.

2. Πίνετε τσάι
Αντί να ζητάτε ένα διπλό εσπρέσο για να κάνει το σώμα σας να τρέμει, προσπαθήστε να πιείτε λίγο κόκκινο τσάι με άδειο στομάχι. Αυτό έχει την ικανότητα να εξαλείψει τις τοξίνες από το σώμα σας, εκτός από το ότι θα καθαρίσει το έντερο σας το πρωί για να έχει μια καλύτερη πέψη των πιθανών χριστουγεννιάτικων λιχουδιών που σίγουρα θα είναι ένας πειρασμός τη νύχτα.

3. Κάντε σαύρες
Το βάρος του σώματος είναι αρκετό για να μετατρέψετε μερικά χέρια και να έχετε μια τέλεια κοιλιά, όπου κι αν βρίσκεστε. Κάνετε 4 σετ από 20 σαύρες κάθε μέρα μετά το τέντωμα και θα νιώσετε ελαφρύτερες και λιγότερο πιθανό να φάτε ένα ρολό κανέλας.

4. Τεντώστε
Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική άσκηση που δεν απαιτεί συσκευές για να εξασκηθείτε. Αν δεν έχετε χρόνο για να πάρετε μια επίσημη τάξη, αγοράστε ένα DVD και τεντώστε τους μυς σας με απλές θέσεις που θα εξισορροπούν και θα ανακουφίζουν το σώμα και το μυαλό σας σε περιόδους όπου το άγχος των διακοπών μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για δυσφορία. Αν το κάνετε το πρωί, θα ενεργοποιήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και θα μειώσετε τις πιθανότητες μιας απροσδόκητης καρδιακής προσβολής.

5. Περπατήστε
Οι αγορές έκτακτης ανάγκης δεν είναι εύκολη. Βάλτε μερικά άνετα παπούτσια τένις και επωφεληθείτε από αυτή τη σεζόν για να επισκεφθείτε κάθε τμήμα του εμπορικού κέντρου και να βρείτε τις καλύτερες εκπτώσεις. Το περπάτημα με γρήγορο και σταθερό ρυθμό καίει θερμίδες. Το περπάτημα μειώνει την "κακή" χοληστερόλη και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Βίντεο Ιατρικής: SPEAKING μόνος σου! 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ για να βελτιωθείς! Πώς να μάθω Αγγλικά μόνος μου; (Ενδέχεται 2024).