5 οφέλη από τη φυσική προθέρμανση

• Απρίλιος 29, 2024

Αυτό χρησιμεύει για την "κυριολεκτική" θέρμανση του σώματος στο αθλητική δραστηριότητα τι πρόκειται να γίνει Η προθέρμανση σας προσφέρει πολλά οφέλη, όπως:

1. Χαλαρώστε τους μυς σας έτσι ώστε να μην αισθάνεστε ένταση 2. Ανυψώστε το ρυθμό της καρδιάς σας σωστά 3. Επιταχύνετε τα νευρικά ερεθίσματα βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά 4. Στείλετε οξυγονωμένο αίμα στους μύες 5. Αυξήστε ευελιξία και την κινητικότητα του αρθρώσεις , η οποία μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει τραυματισμούς

Σε συνέντευξή του Άρλι Lifshit , εκπαιδευτής της Jazzercise, σημειώνει ότι η θέρμανση θα πρέπει να διαρκέσει 10 έως 20 λεπτά: "Θα πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να προετοιμάσει τους μυς που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας".

Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορείτε να το κάνετε χωρίς να ξεχνάτε ότι το θέρμανση προηγούμενο και το τεντώστε, Στο τέλος της αθλητικής σας ρουτίνας, είναι απαραίτητο να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να φροντίσετε τους μυς και τις αρθρώσεις σας:

Το κλειδί για να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι να εκτελέσετε ασκήσεις ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και πηγαίνετε με ειδικούς που βάζουν ρουτίνες που σας επιτρέπουν να βλέπετε και να αισθάνεστε καλύτερα. Είναι προθέρμανση και τέντωμα μέρος της ρουτίνας άσκησής σας; Γνωρίζετε ότι οι αρθρώσεις σας κινδυνεύουν;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Γυμναστική: 5 βασικές ασκήσεις σε 5'/5 top exercises in 5' (ENG +GR. SUBS) (Απρίλιος 2024).