5 τρόφιμα που θρέφουν τα μάτια σας

• Απρίλιος 30, 2024

Το φαγητό είναι βασικό για τα ανθρώπινα όντα, γιατί χάρη σε αυτό ο οργανισμός αποκτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή του και την πρόληψη ασθένειες . Για παράδειγμα, υπάρχουν φυσικά προϊόντα που κατά την κατάποση συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής οπτικής υγείας.

Στις πληροφορίες που δημοσιεύθηκαν στο Το Huffington Post , διευκρινίζεται ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες υπάρχουν 21 εκατομμύρια Αμερικανοί που έχουν κάποιο πρόβλημα με την οπτική τους υγεία, κάτι που μπορεί να αποφευχθεί. Έτσι, εάν θέλετε να έχετε ένα υγιές όραμα, φάτε τα παρακάτω τρόφιμα:

Λάχανο, σπανάκι και ελβετικό αυγό: Αυτά τα λαχανικά χαρακτηρίζονται από το ότι έχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη , τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που προστατεύουν και διατηρούν υγιή κύτταρα. Αυτά τα τρόφιμα λειτουργούν ως φραγμός πριν την υπεριώδη ακτινοβολία που βλάπτει την οπτική υγεία.

Στρείδια: Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει συνδεθεί με προβλήματα όρασης όπως ο καταρράκτης. Με την κατανάλωση αυτού του φαγητού παίρνετε την απαραίτητη πρόσληψη για να διατηρήσετε την καλή οπτική υγεία και να αποφύγετε την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Αν δεν τους αρέσει, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με αστακό, σολομό, άπαχο κρέας και γάλα.

Ροδάκινα: Αυτός ο καρπός είναι μια καλή πηγή βήτα-καροτένιο και λυκοπένιο, τα οποία προάγουν την υγεία της όρασης και εμποδίζουν την εμφάνιση καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Γλυκοπατάτες: Ένα μόνο φλιτζάνι γλυκοπατάτα έχει το απαραίτητο επίπεδο βιταμίνη Αυτό που χρειάζεται το σώμα, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της καλής οπτικής και δερματικής υγείας.

Σπέρμα σίτου: Η κατανάλωσή του συνιστάται για την πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και τη μείωση του κινδύνου καταρράκτη , χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι με τη λήψη υψηλών δόσεων λουτεΐνη , λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 και το λυκοπένιο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας κατά 25%. Επιπλέον, όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο εξυπηρετούν τη διατήρηση μιας σταθερής οπτικής υγείας, αλλά και ολόκληρο το σώμα ωφελεί. Και εσείς, πώς έχετε την οπτική σας υγεία;

χρώμα: # 333333 "> χρώμα: # 333333">

χρώμα: # 333333 "> χρώμα: # 333333">

χρώμα: # 333333 "> Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ | Αδυνατισμα & ΕΥΚΟΛΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ (Απρίλιος 2024).