5 στρατηγικές για την παρακολούθηση της διατροφής

• Απρίλιος 29, 2024

Ενώ είναι αλήθεια ότι για να επιτευχθεί ένα υγιές βάρος είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε την εξίσωση: δίαιτα ισορροπημένη περισσότερο άσκηση ? Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που όχι μόνο σας επιτρέπουν να συνεχίσετε με τη διατροφή σας χάσετε βάρος , αλλά ενσωματώστε υγιείς συνήθειες στη ζωή σας.

Σύμφωνα με δημοσίευση του Πανεπιστήμιο Νέας Υόρκης Έχοντας τη δύναμη της θέλησης και της πειθαρχίας σας βοηθά να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ως εκ τούτου να φτάσετε στο δικό σας ιδανικό βάρος . GetQoralHealth Σας λέει ποιες είναι αυτές οι στρατηγικές.

1. Ειδικοί στόχοι: Αν έχετε προτείνει την επίτευξη του ιδανικού σας βάρους, θέτει πραγματικούς στόχους, δεν σκοπεύετε να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα. Ένα πρώτο βήμα είναι να καθορίσετε πόσα κιλά θέλετε να χάσετε και πόσο χρόνο, αυτό σας επιτρέπει να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους.

2. Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις: Όταν είσαι δίαιτα , υπάρχουν καθημερινές δραστηριότητες που μπορεί να σας σαμποτάρουν, για παράδειγμα, τα γενέθλια σας ή τα οικογενειακά σας δείπνα. Για να αποφύγετε τον πειρασμό, αναζητήστε τις πιο υγιεινές επιλογές για εσάς, από σαλάτες μέχρι ελαφριά ποτά. Αφήστε τους ανθρώπους γύρω σας να μάθουν ποιοι είναι οι στόχοι σας.

3. Καταγράψτε την πρόοδό σας: Οι ειδικοί συστήνουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να καθορίσετε τι μέτρα πρέπει να λάβετε. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσετε κίνητρα όταν βλέπετε την πρόοδό σας.

4. Σκεφτείτε θετικά: Χάστε βάρος Μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία και θα πρέπει να το γνωρίζετε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε επίμονοι και πάντα να έχετε μια θετική στάση για να επιτύχετε τον στόχο σας. Μπορεί να υπάρχουν κακοί χρόνοι, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι αναμφισβήτητα ανταμείβοντας.

5. Έχετε ισχύ εξουσίας: Ο αυτοέλεγχος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη ενός δίαιτα , αφού εξαρτάται από αυτό να μην πέσουν σε πειρασμούς που αποκλίνουν από τους στόχους σας.

Κάνε δίαιτες πολύ αυστηρό είναι ένα σοβαρό λάθος, αν θέλετε χάσετε βάρος , το ιδανικό είναι να δημιουργηθούν υγιείς συνήθειες για να επιτευχθεί ένας μόνιμος υγιεινός τρόπος ζωής. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Καλή τύχη!

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Mind Body Nutrition - ΣΤΡΑΤΟΣ ΛΑΣΠΑΣ -ΟΜΟΡΦΗ ΖΩΗ - ΕΝΑΤΗ (Απρίλιος 2024).