5 συμβουλές για την αποφυγή υπέρβαρου στα κόμματα

• Ενδέχεται 6, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για την αύξηση βάρος που παράγεται κατά τις διακοπές των Χριστουγέννων και του Νέου Έτους. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί συστήνουν να απολαμβάνουν τις διακοπές και να απολαμβάνουν τα τρόφιμα που σας αρέσουν, χωρίς υπερβολές.

Επομένως, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φάτε συνειδητά και να αποφύγετε Υπερβολικό βάρος .

1.- Αν είστε άνθρωπος που θέλει φαγητό απλά βλέποντάς τα? πριν να το αγοράσετε ή να το φάτε πρέπει να αναρωτηθείτε αν το θέλετε πραγματικά και το χρειάζεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία να τρώτε ενστικτωδώς. Σε περίπτωση που το θέλετε πραγματικά, επιλέξτε μόνο ένα μικρό τμήμα.

Μια εναλλακτική λύση που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε είναι να φάτε ένα μικρό γλυκό χαμηλό θερμίδες και περιμένετε να διαλυθεί. Στη συνέχεια, ρωτήστε πάλι αν πραγματικά επιθυμείτε αυτό που είδατε ή τι σκέφτεστε.

2. Αποφύγετε να φάτε τα αγαπημένα σας πιάτα από την αρχή. Επιλέξτε ένα νόστιμο σαλάτα ή ένα σνακ πριν φτάσετε στο δυναμικό πιάτο. Σύμφωνα με νέα έρευνα, ο πειρασμός να τρώμε μεγάλες μερίδες τροφής μειώνεται εάν το προτιμώμενο φαγητό αφεθεί στο τέλος.

3 .- Αποφύγετε να τρώτε στέκεται, γιατί κάποιος απολαμβάνει περισσότερο φαγητό όταν κάθεται.

4.- Φάτε τρόφιμα που μπορείτε να φάτε μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν, αποφύγετε εκείνα στα οποία έχετε πρόσβαση κατά το υπόλοιπο του έτους.

5.- Κατά τη διάρκεια των διακοπών, εκτελεί δραστηριότητες για να αποσπά την προσοχή των ανθρώπων. Με αυτό τον τρόπο θα απελευθερώσετε το μυαλό σας, το οποίο σίγουρα θα επικεντρωθεί στο δείπνο των Χριστουγέννων ή της Πρωτοχρονιάς.

Θυμηθείτε ότι η συνειδητή κατανάλωση δεν είναι η ίδια με την άσκηση δίαιτα , πρόκειται για την αποφυγή μεγάλων μερίδων τροφίμων, τα οποία μπορούν να αυξήσουν βάρος .

Επίσης, προσπαθήστε να σέβεστε το κανονικό σας πρόγραμμα, δηλαδή να τρώτε πρωινό και να τρώτε την ίδια στιγμή που συνηθίζετε. Ωστόσο, επιλέξτε ελαφριά τρόφιμα και προσπαθήστε να τα μασάτε αργά. Και είστε έτοιμοι να απολαύσετε τις διακοπές;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας