6 συμβουλές για να μην κερδίσει βάρος το Σαββατοκύριακο

• Απρίλιος 27, 2024

Το Σαββατοκύριακο πρόκειται να φτάσει και μαζί του μια σειρά από υπερβολές που σπάνε με σας δίαιτα και σας κάνουν αύξηση του βάρους . Σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας , οι γυναίκες προσθέτουν περισσότερους από 115 θερμίδες το Σαββατοκύριακο στη διατροφή του.

Αυτά θερμίδες επιπλέον μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε περισσότερα από πέντε κιλά το χρόνο. Για να μην συμβεί αυτό και να απολαύσετε εκείνες τις μέρες, GetQoralHealth σας κάνει τις ακόλουθες συστάσεις.

1. Μην καταχραστείτε την ευτυχισμένη ώρα: Το αλκοόλ έχει πολλά θερμίδες , αν σε αυτό προσθέτετε τα σνακ, μιλάμε για συνολικά πάνω από 1000 θερμίδες . Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε μερικά ποτά με τους συναδέλφους σας, επιλέξτε το ουίσκι με μεταλλικό νερό και αποχαιρέστε τα σνακ.

2. Μην πηγαίνετε για ψώνια με άδειο στομάχι: Πριν φύγετε, κάντε ένα ελαφρύ γεύμα. Εάν δεν είχατε χρόνο, πάρτε granola ή πλιγούρια βρώμης στην τσάντα σας. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε να πέσετε στον πειρασμό των επιδόρπια του εμπορικού κέντρου.

3. Πείτε αντίο στο σούπερ combo του κινηματογράφου: Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε το ποπ κορν, αλλά στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να επιλέξετε τις επιλογές φωτισμού ή, αν όχι, τα μικρά combos. Αλλάξτε τη σόδα με φυσικό νερό ή κρύο τσάι.

4. Διατροφή: Ακόμα κι αν πηγαίνετε στο αγαπημένο σας εστιατόριο, επιλέξτε τις σαλάτες ως μίζα, οπότε όταν φτάσετε στο κυρίως πιάτο, θα είστε ικανοποιημένοι με μια μικρότερη ποσότητα. Επιλέξτε πιάτα στη σχάρα, σχάρα κλπ. Και ξεχάστε τις τηγανητές και ξεπερασμένες.

5. Κάντε 5 γεύματα: Το Σαββατοκύριακο προσφέρεται για περισσότερα γεύματα, για να αποφύγετε να δοκιμάσετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, όπως συνήθως. Μπορείτε να φάτε φρούτα και γιαούρτι για να ελέγξετε την επιθυμία, ενώ το επόμενο γεύμα φτάνει.

6. Εκτέλεση άσκησης: Αν και τις Κυριακές φαίνεται βαρετό και το μόνο που θέλετε είναι να παρακολουθήσετε τηλεόραση. καλύτερα να βγείτε για μια βόλτα ή να κάνετε λίγο άσκηση ? είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι καίγονται περισσότερο θερμίδες όταν το σώμα σας δεν χρησιμοποιείται για την άσκηση ορισμένων ημερών της εβδομάδας.

Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές και απολαύστε το σαββατοκύριακο χωρίς να κερδίσετε βάρος και χωρίς τύψεις. Καλή τύχη!