5 συμβουλές για να ανακτήσετε το σχήμα

• Ενδέχεται 6, 2024

Μετά τη γέφυρα διακοπών, οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από υπέρβαρο, είτε ένα είτε πέντε κιλά, οπότε ένας από τους πιο διάσημους σκοπούς είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές για να ανακτήσετε το σχήμα.

Το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εξασφαλίζουν ότι οι υγιείς συνήθειες σας βοηθούν να διατηρείτε ένα υγιές βάρος.

Επιπλέον, μπορείτε να συμπληρώσετε και να εκπληρώσετε τους σκοπούς σας με αυτές τις συμβουλές για να ανακτήσετε την εικόνα με έναν υγιή τρόπο:

1.- Δημοσιεύστε το: Εάν ενδιαφέρεστε να ανακτήσετε το σχήμα σας το συντομότερο δυνατό, πρέπει να το εκφράσετε στους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας, έτσι ώστε να σας δώσουν την απαραίτητη υποστήριξη και να σας αναγκάσουν να διατηρήσετε το σχέδιό σας.

2.- Πρότυπο τροφής: Το CDC συνιστά να ακολουθήσετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο, γιατί δεν θα κάνει για σας να κάνετε μια προσπάθεια για μια ολόκληρη μέρα, αλλά το άλλο θα ποθούν τα πάντα γύρω σας και θα καταλήξουν να το σπάσουν. Από τα τρόφιμα που σας αρέσουν, επιλέξτε αυτά που έχουν ίνες και έχουν χαμηλές θερμίδες.

3.- Πρωινό: Αυτό είναι ένα από τα τρόφιμα που ποτέ δεν μπορείτε να παραλείψετε. Σύμφωνα με τον γιατρό Salomón Jakubowicz, δημιουργό του προγράμματος Ni Una Más Más, όταν δεν τρώτε φαγητό το πρωί, είναι ευκολότερο να συσσωρευτεί λίπος στην κοιλιά.

4.- Αποτοξίνωση: Πολλές φορές το σώμα σας χρειάζεται να απαλλαγεί από τα οργανικά απόβλητα που μένουν στο σώμα σας, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθαριστικά κόλον, αλλά πάντα υπό την επίβλεψη ειδικού, λέει το CDC.

5.- Βιταμίνες: Το CDC τονίζει ότι ορισμένα προβιοτικά παράγουν φυσικές βιταμίνες που ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας, γεγονός που δημιουργεί ένα χαμηλό βάρος με υγιή και φυσικό τρόπο.

Θυμηθείτε ότι εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να πάτε με διατροφολόγους ή ειδικούς για να σας προσφέρουμε ένα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Επίσης, μην ξεχάσετε να συνδυάσετε αυτές τις συμβουλές για να ανακτήσετε την εικόνα σας μετά τις διακοπές με αερόβια σωματική δραστηριότητα, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Και εσείς, ξέρετε πώς θα κρατήσετε τη σιλουέτα σας στα κόμματα αυτά;

Βίντεο Ιατρικής: Γ. Ολύμπιος Λόφου-ΑΕ Δρυάνιστα 0-1 HD Α' ΕΠΣ Πιερίας 27η 15-3-2015 Διπλό υπεροχής Δρυάνιστας (Ενδέχεται 2024).