7 κοινά λάθη κατά την άσκηση γιόγκα

• Απρίλιος 27, 2024

Κατά την άσκηση γιόγκα δεν συνδυάζετε μόνο το σώμα σας με το μυαλό σας, αλλά παράγετε μια ολοκληρωμένη ευημερία του σώματος και αυξάνετε την ευτυχία σας. Ωστόσο, όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να βλάψετε το σώμα σας, λέει ο Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα .

Όταν είστε αρχάριος, θα πρέπει να λάβετε υπόψη κάποιες συστάσεις που πρέπει να αποφύγετε τραυματισμούς ή δάκρυα, καθώς και τα ακόλουθα σφάλματα που μπορεί να βλάψουν την υγεία σας ή να μειώσουν τη γεύση για πειθαρχία:

1.- Έλλειψη θέρμανσης: Πριν εξασκηθείτε γιόγκα πρέπει να τεντώσετε και να θερμαίνετε όλα μυς του σώματός σας, για να αποφύγετε δάκρυα ή μυϊκούς πόνους.

2.- Απόγνωση: Κατά την άσκηση γιόγκα Πρέπει να εργαστείτε με την υπομονή σας. Είναι φυσιολογικό ότι στην αρχή η ευελιξία σας είναι πολύ χαμηλή, ωστόσο, με την πρακτική που θα επιτύχετε για να βελτιώσετε την εκτέλεση και το σχήμα των ασαναίων.

3.- Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους: Κάθε άτομο έχει διαφορετικές σωματικές και συναισθηματικές ικανότητες, ώστε ποτέ να μην συγκρίνετε τη δουλειά σας με άλλους. Προσπαθήστε να εκτελέσετε τα asanas σας όσο το δυνατόν καλύτερα και με τον δικό σας ρυθμό.

4.- Πόνος: Το γιόγκα Είναι μια πειθαρχία που πρέπει να απολαμβάνετε, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να συνδεθεί με το μυαλό σας. Αν σε κάποια ασάνα εμφανίσετε πόνο, πρέπει να το συμβουλευτείτε με τον προπονητή σας, για να αποφύγετε σωματική βλάβη.

5.- Υπερβολική δύναμη: Όταν χρησιμοποιείτε λίγο περισσότερη δύναμη κατά την άσκηση γιόγκα , το σώμα σας ανταποκρίνεται με δύσπνοια, γρήγορο καρδιακό παλμό και αίσθημα κούρασης μετά την άσκηση. Θυμηθείτε ότι η εμπειρία θα πρέπει να είναι ανταμείβοντας και ευχάριστη.

6.- Επιλέξτε έναν λάθος δάσκαλο: Πριν ξεκινήσετε μια κατηγορία γιόγκα Πρέπει να γνωρίζετε την εμπειρία του ποιος θα είναι υπεύθυνος για τη σύνοδο. Θυμηθείτε ότι η λήψη μιας συνάντησης με έναν άπειρο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.

7.- Μη γνωρίζοντας τα πάντα για τη γιόγκα: Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα , έτσι ένα πολύ μεγάλο λάθος δεν είναι να γνωρίζουμε ποια είναι η πειθαρχία αποτελείται από, τι είναι για και τι πρέπει να κάνετε. Πριν πάτε σε μια τάξη, ερευνήστε όλα τα δεδομένα που σας ενδιαφέρουν και λύστε τις αμφιβολίες σας με έναν ικανό εκπαιδευτή.

Πρακτική γιόγκα Είναι μια προσωπική εμπειρία, οπότε θα πρέπει να επικεντρωθείτε, να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε με τον δικό σας ρυθμό, χωρίς πίεση και χωρίς συγκρίσεις. Πάρτε το χρόνο σας για να εκτελέσετε καθένα από τα asanas και ποτέ να ξεχάσετε να εκτελέσετε τις στάσεις του τέντωμα και χαλάρωση? Επίσης, αποφύγετε την απογοήτευση εισβάλει στο μυαλό σας και απολαύστε την πειθαρχία στο έπακρο. Και εσείς, έχετε κάνει λάθη κατά την άσκηση της γιόγκα;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: MEΛISSES - Είμαι Αλλού (Official Music Video HD) (Απρίλιος 2024).