Γνωρίστε "την καλύτερη διατροφή της ζωής"

• Ενδέχεται 1, 2024

Έχετε δοκιμάσει όλες τις δίαιτες μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι κανένα δεν λειτουργεί; Οι αστραπιαίες δίαιτες συχνά ενθαρρύνουν δραματικές αλλαγές στη διατροφή και ενώ βοηθούν στην απώλεια βάρους, το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό. Οι αυστηρά περιορισμένες διατροφές είναι δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα και όταν επιστρέψετε στις συνηθισμένες διατροφικές συνήθειες, το βάρος επιστρέφει.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι συνιστούν να τροποποιήσετε τον τρόπο ζωής, πέρα ​​από μια δίαιτα που είναι πολύ δύσκολη στη μεταφορά, επειδή μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά τότε θα μπορούσε να προκύψει το φαινόμενο αναπήδησης.

Ως εκ τούτου, σας παρουσιάζουμε Η καλύτερη διατροφή στη ζωή , από το Ο Μπομπ Γκρέιν , ο οποίος ήταν ο προσωπικός εκπαιδευτής του Oprah από το 1990. Έχει γράψει πολυάριθμα βιβλία για τη διατροφή και την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης διατροφής της ζωής, που δημοσιεύθηκε το 2006.

Γνωρίστε τις φάσεις ...

Η καλύτερη διατροφή στη ζωή Αποτελείται από τρεις φάσεις.

1.- Φάση 1 . Εισάγετε αλλαγές όπως η παρασκευή τριών γευμάτων και ενός σνακ ανά ημέρα, αυξάνοντας τη δραστηριότητα και μη τρώγοντας πολύ αργά τη νύχτα. Αυτή η φάση διαρκεί περίπου τέσσερις εβδομάδες.

2.- Φάση 2 . Αυτό αυξάνει τη δυσκολία και επικεντρώνεται στον έλεγχο της πείνας, εξαλείφοντας τα προβλήματα των τροφίμων και μαθαίνοντας να χρησιμοποιείτε τα μερίδια. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται και όσοι σε μια δίαιτα ενθαρρύνονται να ζυγίζουν κάθε εβδομάδα. Η φάση διαρκεί τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες.

3.- Φάση 3 . Η τελική φάση εισάγει περισσότερες αλλαγές. Εξαλείφει λιγότερο υγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή, αλλά περιλαμβάνει επίσης την έννοια των "οτιδήποτε πηγαίνει" θερμίδες. Αυτό επιτρέπει σε εκείνους που ακολουθούν τη διατροφή να έχουν μικρές μερίδες των αγαπημένων τους φαγητών, ειδικά όταν είναι πολύ δραστήριοι. Αυτή η φάση διαρκεί για το υπόλοιπο της ζωής εκείνων που την ακολουθούν.

Εάν έχετε κουραστεί από την επίδραση του κυλιόμενου περιπτέρου που δημιουργείται από μια ατελείωτη σειρά από αστραπιαίες διατροφές, το Καλύτερη διατροφή της ζωής Μπορεί να είναι η απάντηση.

Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να πηγαίνετε σε έναν ειδικό πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας, δεδομένου ότι κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις και η αποτελεσματικότητα κάθε τροφής εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη γενετική και τη δραστηριότητα του κάθε ατόμου.

Βίντεο Ιατρικής: ΠΡΟΣΟΧΗ! Αυτά Τα Λάθη Στην Διατροφή Παχαίνουν! (Ενδέχεται 2024).