• Απρίλιος 26, 2024

Στο Μεξικό, σημειώθηκε αύξηση στον αριθμό των περιπτώσεων ασθενών με αποτυχία χρόνια νεφρική νόσο, η οποία μπορεί να είναι συνέπεια της αύξησης των χρόνιων εκφυλιστικών ασθενειών που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των νεφρών μας, όπως ο διαβήτης, το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, επισημαίνει διατροφολόγος Carmen Haro.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο ειδικός του Ινστιτούτου Διατροφής και Υγείας του Kellogg (INSK), εξηγεί ότι η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την ποιότητα ζωής του πάσχοντος και των μελών της οικογένειας, επομένως η πρόληψη διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο.

5 συνήθειες για την προστασία των νεφρών σας!

Στο πλαίσιο του Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού , Η Carmen Haro διευκρινίζει ότι αν και δεν μπορεί να αποφευχθεί, μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση και να μειώσει την πιθανότητα να υποφέρουμε από τις ακόλουθες διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής.

1. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή δηλαδή, να συμπεριλάβουμε τρόφιμα όλων των ομάδων, με βάση το πιάτο της καλής κατανάλωσης, στα ποσά που αντιστοιχούν στην ηλικία, το φύλο και τη σωματική μας δραστηριότητα.

2. Διατηρήστε καλή ενυδάτωση , για την προστασία νεφροί και να εξαλείψει το συντομότερο δυνατό οποιοδήποτε υπόλειμμα τροφίμων που θα μπορούσε να τους επηρεάσει. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε δυόμισι λίτρα την ημέρα.

3. Μειώστε την ποσότητα του νατρίου. Αυτό μπορεί να γίνει με τη μείωση της κατανάλωσης τροφή κονσερβοποιημένα? Διαβάστε τις ετικέτες προϊόντων για να επιλέξετε χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο αφαιρέστε τον αναδευτήρα αλατιού από το τραπέζι και προσπαθήστε να μαγειρέψετε με μπαχαρικά, έτσι ώστε ο ουρανός να συνηθίσει στη γεύση χωρίς αλάτι, αλλά με γεύση.

4. Μειώστε την κατανάλωση λιπών στη διατροφή μας, δηλαδή, αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινων κρέατος και εάν καταπιούν, προσπαθήστε να επιλέξετε άπαχο κοψίματα. αφαιρέστε το δέρμα κοτόπουλου και μειώστε την πρόσληψη λουκάνικων.

5. Περιορίστε την κατανάλωση πρωτεϊνών , ιδίως εκείνων ζωικής προέλευσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος και να την αντικαταστήσετε με όσπρια, τα οποία είναι καλής ποιότητας πρωτεΐνες και δεν έχουν λίπος.

Επιπλέον, η κατανάλωση ινών (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια) για να μειωθεί η συγκέντρωση ασβεστίου στα ούρα και οι πιθανότητες σχηματισμού λίθων.

Μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή μας νεφροί Πρόκειται για σοκολάτα, σπανάκι, τσάι και κόλα, επειδή η περιεκτικότητά τους σε φωσφορικά άλατα μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό πέτρες στα νεφρά, λέει ο διατροφολόγος.

Επιπλέον, η Carmen Haro συνιστά να κάνει ένα σωματική δραστηριότητα , τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά την ημέρα, οπότε επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, ώστε να γίνει συνήθεια.

"Εάν έχουμε μια υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων, θα διασφαλίσουμε με κάποιο τρόπο ότι μειώνουμε την κατανάλωση λιπών, ζωικών πρωτεϊνών, που θα αποφέρουν οφέλη στην ποιότητα ζωής και την υγεία μας στο μέλλον ", καταλήγει η Carmen Haro.