7 αποτελεσματικές συμβουλές έναντι κιλά περισσότερων

• Απρίλιος 29, 2024

Εάν έχετε αποφασίσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά πριν, κατά ή μετά τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές, στο GetQoralHealth θα σας δώσουμε μια σειρά αποτελεσματικών συμβουλών για την εξάλειψή τους.

Η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών είναι θέμα συνηθειών, τόσο στο φαγητό όσο και στον τρόπο ζωής γενικότερα.

1. Τρώτε αργά . Ένα από τα κόλπα για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε αργά. Το εγκεφάλου Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε το άτομο να αισθάνεται γεμάτο μετά από δεκαπέντε με είκοσι λεπτά αφού αρχίσει να τρώει. Το σάλιο περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην καλύτερη χώνευση των τροφίμων, έτσι ώστε όσο περισσότερες φορές μασάτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για το σώμα να απορροφά θρεπτικά συστατικά. Στο τέλος θα αισθάνεστε πιο υγιείς και θα έχετε χάσει πολλά κιλά.
 

2. Ενυδατική . Πάρτε πολλά νερό , ειδικά αν έχετε πεινασμένοι , είναι ένα άλλο από τα κόλπα που λειτουργούν πολύ καλά για να χάσουν βάρος. Το εγκεφάλου ερμηνεύει τη δίψα ως πεινασμένοι . Αποφύγετε να διψάτε και αποφύγετε να πέσετε στον πειρασμό να φάτε ένα σάντουιτς.
 

3. Ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό. Πάρτε ένα ποτήρι με νερό 10 λεπτά πριν το φαγητό θα επιτρέψει στους γαστρικούς χυμούς να δρουν σωστά κατά το γεύμα, για καλύτερη πέψη. Επίσης, το πόσιμο μεταξύ των γευμάτων σας εμποδίζει να αισθάνεστε πάρα πολύ πεινασμένοι .
 

4. Πίνετε καφέ μετά το φαγητό. Είναι σημαντικό να μην προσθέτετε γάλα ή ζάχαρη γιατί διαφορετικά θα λειτουργούσε ως επιδόρπιο. Το καφέ έχει ιδιότητες για χάσετε βάρος αν πίνετε μόνος.
 

5. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες. Χρησιμοποιήστε το σκάλες , αφήστε το αυτοκίνητο μακριά και περπατήστε και γυρίστε με ποδήλατο για να εργαστείτε, είναι καλά κόλπα για να χάσετε βάρος, που ταυτόχρονα βελτιώνουν την καρδιά σας. Ανεβείτε σκάλες Σας βοηθάει να κάψετε 300 έως 500 θερμίδες για κάθε μισή ώρα που το κάνετε.
 

6. Τσίχλα . Εάν νιώθετε την ανάγκη να μασάτε ή να τρώτε κάτι κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας, α τσίχλες έντονης γεύσης μπορεί να έρθει στη διάσωση και να βοηθήσει να χάσετε βάρος.
 

7. Νάρκη. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Michigan (Ηνωμένες Πολιτείες), ύπνο Μια επιπλέον ώρα ανά ημέρα μπορεί να σας κάνει να χάσετε περίπου 7 κιλά το χρόνο. Εάν αλλάξετε τις νυκτερινές σας επιθυμίες για μια επιπλέον ώρα ύπνο , η θερμιδική εξοικονόμηση αυτής της ώρας μπορεί να φτάσει το 6%.

Η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας, διότι, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Υγείας , αν η διάμετρος της μέσης διαιρεμένη από τη διάμετρο των ισχίων υπερβαίνει το 0,91, ο κίνδυνος να πάθει τρεις φορές καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες συνθήκες, όπως διαβήτη .
 

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 10 τροφές για ένα γρήγορο θάνατο – Οι χειρότερες τροφές. (Απρίλιος 2024).