• Ενδέχεται 1, 2024

¿Πόσα κιλά πρέπει να κατεβάσετε ανά εβδομάδα; Πολλές φορές οι άνθρωποι καταφεύγουν σε περιοριστικές δίαιτες που τους κάνουν να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά ανθυγιεινά.

Μια υγιή απώλεια βάρους κυμαίνεται μεταξύ 500 γραμμαρίων και ενός κιλού σωματικού λίπους ανά εβδομάδα, θα δείτε ότι αντανακλάται στην κοιλιά και το ισχίο.

Σκεφτείτε ότι ένα μέγεθος ιματισμού λιγότερο ισοδυναμεί με περίπου τρία κιλά σωματικού λίπους λιγότερο. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν ευκολότερο από τους άλλους. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι αρκεί να υπάρχει πειθαρχία και θέληση για την επίτευξη των στόχων σας.

Αντίο περιοριστικές δίαιτες!

Ένα δίαιτα Πολύ περιοριστική - για μεγάλο χρονικό διάστημα - μπορεί να είναι αντιπαραγωγική στο μέλλον, επειδή ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Συνεπώς, πρέπει να υπάρχει μια στρατηγική εξόδου για την επανενεργοποίηση της με τρόφιμα με χαμηλή θερμιδική πυκνότητα.

"Το σώμα σας από την" επιθετικότητα "στην οποία υποβάλλετε, αποφασίζει να δαπανήσει λιγότερες θερμίδες για να σας κρατήσει ζωντανό, πράγμα που οδηγεί σε μεγαλύτερη συσσώρευση σωματικού λίπους όταν επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Αυτό που γνωρίζουμε ως "αναπήδηση".

Ξεχάστε την αναπήδηση!

Η ανάκαμψη είναι βασικά μια υποτροπή. Δεν είναι ότι με τη "μαγεία" στο τέλος του σχεδίου γεύματος σας ανακτήσετε το χαμένο βάρος ή ακόμα και να αυξήσετε περισσότερο.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν επιστρέφετε για φαγητό όπως και πριν, το σώμα σας αποφασίζει να συσσωρεύσει περισσότερο λίπος στο σώμα, για να σας προστατεύσει από το να το στερήσει από το φαγητό στο μέλλον.

Για να αποφύγετε την ανάκαμψη, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικευμένο σε θέματα διατροφής, ο οποίος δεν συνταγογραφεί κατασταλτικά της όρεξης ή οποιοδήποτε είδος χάπια και να μάθουν να τρώνε τα σωστά ποσά για εσάς.

Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν καλά ή κακά τρόφιμα, αλλά κακές και κακές αποφάσεις όσον αφορά την ποσότητα και την ποιότητα.

Ενεργοποιήστε!

Το άσκηση Είναι το κλειδί για τη διατήρηση του αριθμού που ψάχνετε. Μόνο το 10% των ανθρώπων που χάσουν βάρος μόνο με δίαιτα , το κρατούν. Ενώ αυτοί που χάνουν βάρος με το συνδυασμό και των δύο και δημιουργούν έναν νέο τρόπο ζωής, δεν υποφέρουν "ξανά" λόγω του μεγέθους τους.

Είναι καλύτερα αν διαρκεί, και δεν τρέχει ότι ελαστικά! Να είστε υπομονετικοί, πειθαρχημένοι και πάντα να έχετε κατά νου τι θα κάνετε όταν θα δείτε τον εαυτό σας και θα αισθανθείτε όπως πάντα θέλατε.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αν δεν μπορείτε να Χάσετε Κιλά, τότε η Γροθιά σας μπορεί να σας Βοηθήσει. Φαίνεται απίστευτο, αλλά (Ενδέχεται 2024).