7 άκρες για να τρέξετε ένα μαραθώνιο

• Ενδέχεται 17, 2024

Το μαραθώνιο είναι μια δραστηριότητα που χρειάζεται μια προσπάθεια μυϊκή παρατεταμένη και αντίσταση σώμα, έτσι είναι απαραίτητο εκπαίδευση , πειθαρχία και συγκέντρωση να το κάνουμε Επιπλέον, σας βελτιώνει ψυχική λειτουργία , το ταχύτητα και βάζει όλο το σώμα σας σε φόρμα.

Με την ευκαιρία της XXIX Διεθνής Μαραθώνιος της Πόλης του Μεξικού , η οποία λαμβάνει χώρα στις 28 Αυγούστου, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για τη διεξαγωγή της δραστηριότητας.

1. Τροφή μόνοι σας υγιεινά
2. Πάρτε μερικά σύμπλεγμα βιταμινών
3. Εκτελέστε τις υγειονομικές σας ανάγκες πριν ξεκινήσετε τον διαγωνισμό
4. Αποφύγετε να τρέχετε αν έχετε καρδιακό πρόβλημα o αναπνευστική
5. Μην ανταγωνίζεστε αν έχετε τραυματισμό
6. Φορέστε άνετα και κατάλληλα υποδήματα
7. Ενυδατική κατά τη διάρκεια της περιοδείας

Αυτό το τελευταίο σημείο είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι το οργανισμό των αθλητών απαιτεί σημαντική ποσότητα υγρού να έχει το βέλτιστο επιδόσεις . Μεταξύ των συνιστωμένων ποτών είναι: αυτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες , νερό φυσικό και το μπύρα χωρίς αλκοόλ .

Μπύρα χωρίς οινόπνευμα, μια εξαιρετική ενυδατική κρέμα!

Αυτό το ποτό, πλούσιο σε υδατάνθρακες , έχει ιδιότητες για την αναγέννηση του οργανισμό μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Περιέχει ινών , βιταμίνες Β2 και Β6, φολικό οξύ (που εμποδίζει καρδιαγγειακές παθήσεις , το αναιμία και το δυσκοιλιότητα ).

Συνιστάται για άτομα που ασκούν αθλήματα, ακολουθούν α δίαιτα , γυναίκες έγκυος ή στο στάδιο της γαλουχίας.

Ευθυμία για άσκηση, καλό για την υγεία σας!

Βίντεο Ιατρικής: ΜΙΝΩΑΣ TV–Trailer 1-Ημιμαραθώνιος Κρήτης 2018-Ο τουρίστας τό σκασε Ο Ψαραντώνη και η Super Γιαγιά–HD (Ενδέχεται 2024).