7 κόλπα για να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 28, 2024

Διάφοροι διατροφολόγοι και ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν διατροφικές συνήθειες υγιής, πώς να φέρει α δίαιτα Υγιείς και ποικίλες, εκτελέστε άσκηση Τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, να διαλογίζονται και να έχουν θετικές σκέψεις για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παρουσιάζουμε 7 συμβουλές για να ανακτήσετε ή να διατηρήσετε την εικόνα σας και να αισθανθείτε καλύτερα. Σημειώστε:

1. Επιτάχυνση, φρένο : Εναλλασσόμενες αλλαγές άσκησης καρδιαγγειακά η υψηλή και η χαμηλή ένταση έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματικά για να καούν τα επιπλέον κιλά

2. Φορτώστε κιλά (κυριολεκτικά): Φοράτε ένα γιλέκο με βάρος (περίπου το 10% του βάρους σας), ενώ περπατάτε, μπορείτε να αυξήσετε τη θερμιδική κάψιμο κατά 8%

3. Ακούστε τη μουσική που θα άρει τα πνεύματά σας: Τα τραγούδια με επιταχυνόμενο ρυθμό σας κάνουν να τρέχετε πιο γρήγορα και πιο δυνατά από ό, τι όταν ακούτε αργή και ήσυχη μουσική

4. Κρατήστε την προσπάθεια: Μόλις 80 λεπτά αερόβιας άσκησης ή προπόνηση με βάρη εβδομαδιαίως θα σας κρατήσουν από το να αποκτήσετε λίπος στην κοιλιά μετά την απώλεια βάρους, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα Μπέρμιγχαμ

5. Πάρτε βάρη και μετακινήστε αργότερα: Κάνοντας άσκηση δύναμης πριν από μια συνεδρία καρδιο μπορεί να κάψει περισσότερο λίπος? εάν κάνετε μια κίνηση μετά την άλλη χωρίς να σταματήσετε θα έχετε περισσότερη δύναμη και μυϊκή μάζα

6. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία : Οι άνθρωποι που εισπνοή τα αποστάγματα φράουλας και το ποπκόρν με βούτυρο έκαψαν περισσότερες θερμίδες από αυτές που μύριζαν γεύσεις ουδέτερη, σύμφωνα με έρευνα του Ιδρύματος Θεραπείας Γεύσης και Οσμής στο Σικάγο

7. Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες : Τρώτε πρωινό και γεύμα Το εμπλουτισμένο με πρωτεΐνες σκεύος σας βοηθάει να κάψετε περισσότερο λίπος μετά από τα γεύματα παρά εάν το φάγατε τροφή χαμηλά σε λιπαρά, σύμφωνα με μια αυστραλιανή μελέτη.

Πηγή: Health.com

Βίντεο Ιατρικής: 10 Κόλπα Για Γρήγορο Αδυνάτισμα με Pizza (10 Tips) — Ξεχάστε Τα Κιλά Των Εορτών (Απρίλιος 2024).