• Ενδέχεται 1, 2024

Για χρόνια η κατανάλωση αυγό έχει συνδεθεί με τον αυξημένο κίνδυνο να υποφέρει καρδιαγγειακές παθήσεις , δημιουργώντας "φόβο" για την κατανάλωσή του. Αλλά η κατανάλωσή του σε μέτριες ποσότητες παρέχει οφέλη για την υγεία, ειδικά από την πλευρά του σαφής .

Ένα από τα πράγματα που κερδίζετε με το φαγητό ασπράδια αυγών είναι να ξεχάσετε να αυξήσετε τα επίπεδα σας χοληστερόλη , εάν ήδη διατρέχετε τον κίνδυνο, επειδή δεν το περιέχουν, υποδεικνύει Thomas Behrenbeck καρδιολόγο Mayo Clinic .

Μια σαφής ευκαιρία

Αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, μοιραζόμαστε κάποια πράγματα που κερδίζετε με το φαγητό ασπράδια αυγών , έτσι ώστε να αποφασίσετε να το συμπεριλάβετε στο φαγητό σας χωρίς φόβο .

1. Υποστήριξη στη διατροφή σας. Ένα σαφής περιέχει περίπου 17 θερμίδες , που σημαίνει λιγότερο από 1% σε ένα δίαιτα του 2000; Αν φροντίζετε το βάρος σας, τρώτε τα μαγειρεμένα χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι και θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι, λέει Jillian Michaels , σύμβουλος διατροφής και συγγραφέας του "Μάθετε το μεταβολισμό σας" .

2. Ενισχύστε τους μυς. Το ασπράδι αυγού Αποτελείται από 11% πρωτεϊνών , τα οποία είναι απαραίτητα μυς ισχυρή, σύμφωνα με τους ειδικούς του Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ .

3. Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας. Με την κατανάλωσή τους παίρνετε κάλιο, σελήνιο και βιταμίνη Β2 , το οποίο βοηθάει στον μεταβολισμό υδατάνθρακες , λιπαρά και πρωτεΐνες πιο εύκολα, προσθέτει ο σύμβουλος διατροφής Jillian Michaels .

4. Προσέξτε το όραμα. Το περιεχόμενό του λουτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πυκνότητας του κηλίδα της ωχράς κηλίδας , και μάλιστα να βελτιωθεί οπτική λειτουργία , υποδεικνύουν τους ειδικούς του Ινστιτούτο Μελέτης Αυγών .

5. Αποφύγετε τον καρκίνο. Το ασπράδια αυγών είναι μια καλή πηγή της θρεπτικής ουσίας που ονομάζεται λόφο , η οποία σχετίζεται με τη μείωση των πιθανών συμβολαίων καρκίνου του μαστού , αυτό σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας .

Το αυγό Περιέχει 3,6% ακόρεστα λιπαρά οξέα, 1,6% πολυακόρεστα και μόνο 2,8% κορεσμένα λιπαρά, επομένως πρακτικά δεν επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλη στο αίμα, αποσαφηνίζει Leandro Plaza , πρόεδρος της Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς .

Απολαύστε τα πράγματα που κερδίζετε ενώ τρώτε σαφής χωρίς φόβο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση δύο αυγά ανά ημέρα δεν επηρεάζουν τα επίπεδα του χοληστερόλη συνολικά στο αίμα ενός ενήλικου ατόμου. Δώστε του την ευκαιρία!

Βίντεο Ιατρικής: Fluid Painting with a Beginner - How To Tutorial Dirty Pour with Swipe Technique (Ενδέχεται 2024).