• Απρίλιος 27, 2024

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) Η σωματική δραστηριότητα ορίζεται ως οποιοσδήποτε τύπος κίνησης του σώματος που παράγεται από τους σκελετικούς μύες και που περιλαμβάνει την ενεργειακή δαπάνη.

Αυτήν τη στιγμή υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών για τη σωματική δραστηριότητα και το GetQoralHealth Γνωρίζουμε ότι θέλετε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή, επομένως με πληροφορίες από το Ιατρική Σχολή του Πανεπιστήμιο της Γρανάδας έχουμε ετοιμάσει μερικές ιδέες που πρέπει να προσδιορίσετε ώστε να μοιάζουν με ειδικούς.

Πάρε μπροστά!

Φυσική άσκηση; Η σωματική άσκηση είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης που εκτελείται εκ προθέσεως και όχι αποκλειστικά συστηματοποιημένος

Αόρατη άσκηση; Η αόρατη άσκηση είναι επίσης μια μορφή σωματικής άσκησης που ασκείται συστηματικά και σκόπιμα. Αποτελείται από δραστηριότητες και καθημερινές εργασίες με μεγαλύτερο βαθμό φυσικής δραστηριότητας και ακόμη και σωματική προσπάθεια. Για παράδειγμα.

1. Αποφύγετε τη χρήση ανελκυστήρων και κυλιόμενων κλιμάκων.
2. Ανύψωση βαρών (για παράδειγμα κατά την έξοδο από την αγορά)
3. Σταματήστε το αυτοκίνητο μακρύτερα από το κανονικό
4. Περπατήστε πιο γρήγορα και πιο ενεργά από το συνηθισμένο

Έχει βρεθεί ότι η «αόρατη άσκηση» είναι μέρος μιας συσσωρευμένης σωματικής προσπάθειας που επηρεάζει θετικά την υγεία.

Μορφή ή φυσική κατάσταση. Αναφέρεται στην ικανότητα των ανθρώπων να ασκούν? περιλαμβάνει όλες τις φυσικές ιδιότητες που ένα άτομο απαιτεί για να ασκήσει οποιαδήποτε άσκηση. Η φυσική μορφή περιλαμβάνει τις λειτουργίες: σκελετικό μυ, καρδιοαναπνευστικό, αιματοποιητικό, ενδοκρινικό μεταβολικό και ψυχοευρολογικό. Μια κακή φυσική κατάσταση σημαίνει τη δυσλειτουργία οποιασδήποτε από αυτές τις λειτουργίες.

Το ΠΟΥ Έχει επίσης επεξεργαστεί το "Παγκόσμιες συστάσεις για τη σωματική άσκηση για την υγεία" που στοχεύουν να καθοδηγήσουν τον πληθυσμό σχετικά με τη συχνότητα, τη διάρκεια, τον τύπο, την ένταση και το συνολικό ποσό της σωματικής δραστηριότητας που πρέπει να γίνει για να αποφευχθεί Μη μεταδοτικές ασθένειες (NCDs) Φροντίστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε την "αόρατη άσκηση"!

Βίντεο Ιατρικής: Ελένη Φουρέιρα - Καραμέλα | Αιγαίο SOS OST - Official Music Video (Απρίλιος 2024).