• Ενδέχεται 3, 2024

Διακοπές διακοπών; Μήπως η φράση αυτή είναι γνωστή; Αυτό το αίσθημα κόπωσης έχει ένα όνομα: το σύνδρομο μετά τις διακοπές.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Ο Javier Lavilla Royo, από το Τμήμα Νεφρολογίας του Πανεπιστημίου Clínica de Navarro, Αυτό το σύνδρομο δημιουργεί ένα αίσθημα γενικευμένης αδυναμίας στους ανθρώπους. Προσθέτει επίσης σημαντική υπνηλία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και αϋπνία.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 συμβουλές για ευχάριστες διακοπές

Κατακτήστε τις διακοπές σας και ενεργοποιήστε τη δουλειά σας!

Για τον Javier Lavilla, η καλύτερη μέθοδος για να ξεπεραστεί η κόπωση που προκαλείται από το σύνδρομο μετά τη διακοπή είναι η πρόληψη. Για το λόγο αυτό, προσφέρει κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση:

1. Η περίοδος διακοπών επιτρέπει μια ελευθερία που δεν είναι διαθέσιμη σε άλλες περιόδους του έτους. Τώρα, η διατήρηση ενός συγκεκριμένου χρονοδιαγράμματος θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε με ένα συγκεκριμένο βιορυθμό.

2. Καθώς πλησιάζει το τέλος των διακοπών, η σταδιακή επιστροφή, ακόμη και αν δεν είναι πλήρης, στη συνηθισμένη ρουτίνα μπορεί να ευνοήσει ότι αυτή η αλλαγή δεν είναι δραματική ή καταστροφική.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ζήστε τις διακοπές!

3. Αποφύγετε τα προσωπικά κίνητρα που επικεντρώνονται υπερβολικά στις διακοπές. Δεν μπορείτε να περιμένετε τις αργίες για το μισό έτος και να λυπηθείτε ότι έχουν τελειώσει για το άλλο μισό.

4. Είναι βολικό να διατηρείτε ορισμένα χόμπι. Μπορεί να υπάρχουν χόμπι που έχουν ξεκινήσει κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι οποίες θα πρέπει να διατηρούνται καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ωστόσο, αυτά δεν πρέπει να συνδέονται πολύ με την περίοδο του έτους κατά το οποίο είναι κάθε άτομο.

5. Διαχωρίστε την περίοδο διακοπών σε πολλά μέρη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε αυτούς τους στόχους. Θα αποφευχθεί ότι υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού όσον αφορά τις διακοπές και θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε αισθάνονται πιο ξεκούραστοι.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει : 5 δραστηριότητες με παιδιά για καλοκαιρινές διακοπές

6. Εάν στο τέλος των διακοπών υπάρχει μια αντιπαράθεση με ένα έργο που συσσωρεύτηκε κατά τη θερινή περίοδο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διατάξετε το τραπέζι εργασίας αποφεύγοντας τους χαοτικούς σωρούς.

7. Πρέπει να καταβληθεί προσπάθεια να οργανωθεί η ατζέντα, δημιουργώντας ένα πραγματικό σχέδιο μάχης που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα εκκρεμή καθήκοντα.

8. Σταδιακά εγκαταλείπουν τις κακές συνήθειες, για παράδειγμα, οι επιστήμονες το απόγευμα.

9. Εάν, παρά τα παραπάνω, το πρόβλημα παρουσιαστεί, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να είναι πολύ σημαντική. Θα παρέχει την απαραίτητη βοήθεια που μπορεί μερικές φορές να είναι φαρμακολογική, ειδικά εάν υπάρχουν προβλήματα άγχους ή αϋπνίας. Σε άλλες εποχές μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 10 συμβουλές για να απολαύσετε το σεξ στις διακοπές

Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας Προσέξτε!