Καίει θερμίδες στην εργασία σας

• Απρίλιος 29, 2024

Μια καθιστική ζωή είναι συνώνυμη με Η παχυσαρκία και ασθένεια , γι 'αυτό είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κάνουν κάποιες σωματική δραστηριότητα και να φέρει ένα δίαιτα ισορροπημένη Μερικές φορές το πρόγραμμα εργασίας δεν επιτρέπει την άσκηση κάποιου αθλητισμού. Ωστόσο, υπάρχουν ρουτίνες καύσης θερμίδων που μπορείτε να κάνετε σε λίγα λεπτά από το χώρο εργασίας σας.

Σύμφωνα με Ο εκπρόσωπος εκπαιδεύσεως γυμναστικής , Ο Carlos Velázquez , η ρουτίνα του άσκηση Το κάψιμο λίπους πρέπει να είναι αναπόσπαστο, δηλαδή, δεν πρέπει να επικεντρώνεται σε ένα μέρος του σώματος, αλλά να εργάζεται σε κάθε μυ για να δείτε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth και ο προσωπικός προπονητής θα μοιραστεί τα ακόλουθα ασκήσεις :

Μετακινήστε στο γραφείο!

Για να κάνετε αυτή τη σειρά ασκήσεις καύση λίπος , απλά χρειάζεστε ένα γραφείο, μια καρέκλα ή κάπου όπου μπορείτε να επαναφορτίσετε.

1.- Τόνος βραχίονα, ώμος και στήθος: Πάρτε τρία βήματα πίσω από το γραφείο σας και ακουμπήστε το σώμα σας και στηρίξτε τα χέρια σας στην ακτή. Προσπαθήστε να ευθυγραμμιστεί το σώμα σας. Τεντώστε τα χέρια σας και κατεβάστε το στήθος σας χωρίς να αγγίξετε τη βάση του τραπεζιού και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

2.- Triceps: Τοποθετήστε τα χέρια σας στις γωνίες της καρέκλας και αφήστε το σώμα σας να ολισθήσει προς τα πάνω και προς τα κάτω, κάνοντας δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος.

3.- Κοιλιά: Καθίστε σε μια καρέκλα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κεφάλι σας και λυγίστε προς τα εμπρός χωρίς να αγγίξετε τα γόνατά σας και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Θυμηθείτε να κρατήσετε την κοιλιά σας πιεσμένη κατά τη διάρκεια της άσκησης για να κάψετε λίπος.

4.- Sentadilla: Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση και σηκώστε το δεξί σας πόδι πίσω, ξεκουραστείτε το πόδι σας στην άκρη μιας καρέκλας. Ανοίξτε το αριστερό γόνατό σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5.- Μοσχάρι: Σταθείτε μπροστά στο γραφείο σας, φροντίζοντας τα πόδια σας να ευθυγραμμιστούν με τους ώμους σας. Ανυψώστε τα τακούνια σας για να δουλέψετε το μυ των μοσχαριών σας και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Ο προσωπικός προπονητής, Carlos Velázquez, αναφέρει ότι πρέπει να πραγματοποιηθούν τρεις ομάδες 15 επαναλήψεων από κάθε άσκηση καύσης θερμίδες , έτσι ώστε ταυτόχρονα να εξαλείψετε το σωματικό λίπος, να τονώσετε το σώμα σας.

Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε πριν και μετά από κάποια σωματική άσκηση, καθώς και περπάτημα ή τέντωμα κάθε ώρα στη δουλειά σας.Και εσείς ασκείτε κάποιο είδος άσκησης καύσης λίπους στο γραφείο σας;

Βίντεο Ιατρικής: Γιώργος Σαμπάνης - Φταίει | Official Video Clip (Απρίλιος 2024).