• Ενδέχεται 5, 2024

Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή για να ικανοποιήσει μια λαχτάρα στην καυτή εποχή είναι τα χαμηλά σε θερμίδες smothies. Εάν συνδυάσουμε τα σωστά συστατικά, θα απολαύσουμε ένα ποτό χωρίς ενοχή. Για παράδειγμα, αυτή τη φορά επωφεληθείτε από τα οφέλη του γάλακτος σόγιας.

Σύμφωνα με την πύλη Livestrong.com , το γάλα σόγιας είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα, καθώς αποτελεί καλή πηγή πρωτεΐνης, περιέχει απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και φυτοθρεπτικά συστατικά.

Αυτό το υγρό δεν περιέχει χοληστερόλη και συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "Προληπτική ιατρική "Αναφέρει ότι μεταξύ των πλεονεκτημάτων του γάλακτος σόγιας είναι η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και ο κίνδυνος καρδιακής νόσου. Επιπλέον, αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης Ε και ισοφλαβονών.

Ξεκουραστείτε χωρίς ενοχή!

Για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη του γάλακτος σόγιας, παρουσιάζουμε την ακόλουθη συνταγή σοκολάτας με μόνο 116 θερμίδες για δύο μερίδες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Snack Girl:

Συστατικά

1 φλιτζάνι γάλα σόγιας ή χαμηλό λίπος
1/2 ώριμη μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας κακάο χωρίς ζάχαρη
Ένα μισό κουταλάκι του γλυκού στεβιά ή υποκατάστατο ζάχαρης
3 κύβους πάγου

Προετοιμασία
Αναμείξτε όλα τα συστατικά του μπλέντερ μέχρι να ενσωματωθούν και να αποκτήσετε ομαλή σύσταση ή να σας αρέσουν. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πάρετε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκήσετε κάποια σωματική δραστηριότητα. Και εσείς, πώς κρυώνετε χωρίς να κερδίζετε βάρος;