Μην κοιμάστε στο γραφείο!

• Ενδέχεται 3, 2024

Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν ξεκουράζονται εντελώς τη νύχτα, έτσι η κόπωση αναλαμβάνει κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές για να αποφύγετε το χασμουρητό ή τον ύπνο στο γραφείο. Γνωρίστε τα!

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Εφημερίδα du Net (JDN), ώστε να μην κοιμηθείτε στο γραφείο, θα πρέπει να έχετε μόνο ένα καλό πρωινό και να εξασκήσετε αυτά τα απλά βήματα:

1.- Κάντε μια βόλτα: Κάντε ένα διάλειμμα για πέντε λεπτά, περπατήστε και αναπνεύστε βαθιά για να οξυγονήσετε τον εγκέφαλό σας. Με αυτό θα ενεργοποιήσετε ξανά το μυαλό και το σώμα σας για να επιστρέψετε και να εστιάσετε στη δουλειά σας.

2.- Καταπίνει τις ενδορφίνες: Μια μικρή σκοτεινή σοκολάτα δεν θα πέσει άσχημα, διότι με την τόνωση του νευρικού σας συστήματος θα ξυπνήσετε και θα σας δώσουμε κάποια ενέργεια, χάρη στην παραγωγή ενδορφινών.

3.- Συζήτηση: Μία μικρή συζήτηση με έναν σύντροφο θα σας χαλαρώσει και θα ενεργοποιήσει τις σωματικές και ψυχικές σας λειτουργίες. Μην καταχραστεί ο χρόνος, απλά πάρτε πέντε λεπτά για να το κάνετε.

4.- Εστρέψτε τον εαυτό σας: Οι ασκήσεις τέντωσης ή η αναζωογόνηση ενεργοποιούν την κυκλοφορία και την ενέργειά σας. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στους ναούς ή στις παλάμες των χεριών σας.

5.- Χασμουρητό: Μην καταστέλλετε τη δραστηριότητα αυτή, ωστόσο, το κάνετε με διακριτικότητα. Ένας από τους λόγους αυτής της ενέργειας είναι η οξυγόνωση του εγκεφάλου που σας βοηθά να ενεργοποιήσετε το σώμα σας.

6.- Siesta: Φάτε λίγο πιο γρήγορα από το συνηθισμένο και χρησιμοποιήστε περίπου 15 λεπτά για να κοιμηθείτε λίγο υπνάκο για να επαναφορτίσετε την ενέργεια και να ολοκληρώσετε με επιτυχία την εργάσιμη ημέρα σας.

7. Αντίο ζάχαρη: Τα γλυκά σας ξυπνούν, αλλά μετά από μερικές ώρες παράγουν βαρύτητα. Επιλέξτε ένα φρούτο ή ένα υγιεινό σνακ για να μην κοιμάστε στο γραφείο.

8.- Ευχάριστες δραστηριότητες: Συνδυάστε τη δουλειά σας με μια μικρή μουσική ή αναθεωρήστε μια φωτογραφία που διεγείρει το μυαλό σας.

9.- Atiéndete: Εάν η κόπωση δεν είναι προσωρινή και κοιμηθείτε καθημερινά στο γραφείο, είναι καλύτερο να πάτε στο γιατρό για να αποκλείσετε ένα έλλειμμα βιταμινών, ασθένειας ή διαταραχής του ύπνου.

Κάνε μερικά σωματική δραστηριότητα για την εξάλειψη του στρες και την επιτάχυνση του νου σας. Επίσης, μην ξεχάσετε να έχετε θετικές σκέψεις που σας βοηθούν να αποφύγετε αρνητικότητα και κόπωση. Και εσείς, πόσες φορές θέλετε να κοιμηθείτε στο γραφείο; Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τέντωμα στο γραφείο, κάντε κλικ εδώ.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας