Λειτουργείτε αποτελεσματικά;

• Απρίλιος 26, 2024

Μεταξύ των πιο συνηθισμένων αθλητικών πρακτικών, και προτείνονται από ειδικούς, τρέχει. Αυτό το σωματική δραστηριότητα Παρέχει στο σώμα πολλά πλεονεκτήματα: βελτιώνει την ψυχική ευκινησία, ενισχύει τους μυς, αυξάνει την ενέργεια και ανακουφίζει από το άγχος. Αλλά ξέρετε πώς να τρέξετε;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν σφάλματα στην τεχνική λειτουργίας τους, μια κατάσταση που όχι μόνο υποβαθμίζει την απόδοση αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει τραυματισμούς, όπως δάκρυα και εξάρσεις, και ότι η καύση θερμίδων μειώνεται.

Η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού, αθλητικά παπούτσια, είναι από τα πιο συνηθισμένα λάθη. Υπάρχουν όμως και άλλοι:

Τακούνια . Συχνά, το πρόσωπο που τρέχει υποστηρίζει πρώτα την πτέρνα με το ποσό της απώλειας ενέργειας καθώς παράγει αποτέλεσμα φρένου. Το σωστό είναι ότι το πόδι έρχεται σε επαφή με το μεσαίο μπροστινό μέρος, πάντα πίσω από τον άξονα του ισχίου, με το οποίο επιτυγχάνεται μεγαλύτερη ώθηση.

Ευελιξία Η έλλειψη κίνησης περιορίζει την ταχύτητα και ευνοεί τους τραυματισμούς. Πριν από τη λειτουργία σας είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις stretching που επιτρέπουν μεγαλύτερη ευελιξία στους μυς.

Η στάση . Μερικοί άνθρωποι λυγίζουν τη σπονδυλική στήλη, αλλά η ιδανική στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι κάθετη και όρθια με χαλαρά χέρια.

Στο πλαίσιο του Προγράμματος Περισσότερες ζωές με λιγότερα κιλά από την GetQoralHealth και ο ειδικός στην εκπαίδευση του Sport City, Χόρχε Ροντρίγκεζ , σας παρουσιάζουν ένα βίντεο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την τεχνική λειτουργίας σας:

Για να βελτιώσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, συγκεκριμένα σε λειτουργία, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

1. Ψάχνετε για επαγγελματικό αξεσουάρ.

2. Παρατηρήστε πόσα βήματα κάνετε και αν είναι πολύ μεγάλα.

3. Αυξήστε την ευελιξία

4. Αποφύγετε κάθετη επανάληψη. Η ώθηση του σώματος πρέπει πάντα να μην είναι προς τα εμπρός ποτέ προς τα πάνω.

Εκτελέστε 30 λεπτά σωματική δραστηριότητα , μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και ό, τι μπορεί να προκύψει από την παχυσαρκία.