Μήπως κοιμάστε λίγο και φάτε μετά από ώρες;

• Ενδέχεται 3, 2024

«Χρειαζόμαστε ώρες την ημέρα», πόσοι δεν έχουν ακούσει ή εκφράσει αυτή τη φράση σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Οι απαιτήσεις της εργασίας, η εκπαίδευση και η καθημερινή ζωή είναι όλο και πιο απαιτητικές, γεγονός που αναγκάζει τους ανθρώπους να μειώσουν χρόνο ύπνου και να αλλάξουν τα χρονοδιαγράμματα διατροφής τους.

Ωστόσο, πέραν της χρόνιας κόπωσης, η μείωση στο χρόνο ύπνου Η εργασία τη νύχτα ή η μη κατανάλωσή της στις κατάλληλες στιγμές μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύει το περιοδικό Τρέχουσα Βιολογία , και πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο Vanderbilt , ανακαλύφθηκε ότι η διακοπή του κιρκαδιανού ρυθμού δημιουργεί μια αντίσταση στην ινσουλίνη στον οργανισμό, η οποία προκαλεί αύξηση του σωματικού λίπους.

Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού, έτσι ώστε να ακολουθεί έναν κανονικό κύκλο που επαναλαμβάνεται κάθε 24 ώρες και συμπίπτει με τις καταστάσεις ύπνου και εγρήγορσης.

Αυτός ο ρυθμός μπορεί να μεταβληθεί με τέτοιες απλές ενέργειες όπως οι μετακινήσεις μεγάλων αποστάσεων ή η αλλαγή του ωραρίου εργασίας. αλλά η μείωση του χρόνου ύπνου μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις όχι μόνο στο βάρος των ανθρώπων και στην ομοιοστασία της γλυκόζης, μπορεί επίσης να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Μειωμένη συγκέντρωση

2. Ευερεθιστότητα

3. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος

4. Επίθεση πανικού

5. Καρδιαγγειακές παθήσεις

6. Κατάθλιψη

Σύμφωνα με την Διεθνής Οργάνωση Εργασίας , εκτιμά ότι ένας εργαζόμενος θα είναι πρόωρα ηλικίας πέντε ετών για κάθε 15 που παραμένει κατά τη διάρκεια της νυκτερινής εργασίας.

Το ιδανικό είναι να δημιουργηθεί μια ρουτίνα που ευθυγραμμίζεται με το βιολογικό χρονοδιάγραμμα. Θυμηθείτε, εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, ο ύπνος και η κατανάλωση στις ώρες σας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλή υγεία. Προσέξτε

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τι δείχνει το μικρό σου δάχτυλο για τον χαρακτήρα σου; (Ενδέχεται 2024).