Ασκήσεις για άτομα με διαβήτη

• Απρίλιος 26, 2024

Εάν έχετε χρόνιο πρόβλημα υγείας, πρέπει να λάβετε υπόψη σας κάποιες σκέψεις κατά την παρασκευή άσκηση .

Υπάρχουν κλάδοι που λόγω της κατάστασής σας θα ήταν επιβλαβείς για σας υγεία . Ωστόσο, υπάρχουν δραστηριότητες που εκτός από τη βελτίωση των συμπτωμάτων των ασθενειών, όπως διαβήτη , υπέρταση , καρκίνου , καρδιαγγειακά προβλήματα Βοηθούν στην πρόληψή τους.

Μια καλή ρουτίνα του ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνει καρδιαγγειακές και ανθεκτικές δραστηριότητες, αλλά στην περίπτωση του χρόνιες ασθένειες , ορισμένες δραστηριότητες είναι συνήθως καλύτερες από άλλες.

Οι επιστημονικές μελέτες το έχουν δείξει αερόβιες ασκήσεις είναι μια καλή επιλογή για καρδιακές παθήσεις , χοληστερόλη , διαβήτη , υψηλή πίεση , αποπληξία , καρκίνου και πνευμονικές παθήσεις . Η ένταση κάθε ρουτίνας εξαρτάται από κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Σε πολλές περιπτώσεις αρκεί να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο.

Το αερόβιες ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την κυκλοφορία του οξυγόνο στο σώμα σας χάρη στην επαναλαμβανόμενη κίνηση των ομάδων του μυς που αυξάνουν τον ρυθμό της καρδιάς.

Υπάρχουν δύο τύποι Αερόβιες ασκήσεις: αυτά που απαιτούν τη στήριξη του σωματικού βάρους και προκαλούν ότι οι μύες λειτουργούν ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας, όπως το τζόκινγκ, το περπάτημα ή το χορό, και άλλοι στους οποίους δεν είναι απαραίτητη η χρήση αυτής της δύναμης, όπως στην περίπτωση της ποδηλασίας, κολύμπι ή κουπί.

Υπάρχουν επίσης οι αναερόβιες ασκήσεις , μεταξύ των οποίων και το γιόγκα και το ασκήσεις της αντίστασης με βάρη, τα οποία επιδιώκουν να ενισχύσουν μυς .

Πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα ασκήσεις , μην ξεχάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Και αν δεν έχετε κάνει πάρα πολύ χρόνο σωματική δραστηριότητα , αρχίζει σταδιακά. Θυμηθείτε ότι το σημαντικό είναι η σταθερότητα για να δείτε τα αποτελέσματα.