• Απρίλιος 30, 2024

Πόσες φορές την ημέρα αισθάνεστε ότι η καρδιά σας επιταχύνεται ή ότι το άγχος εισβάλει στο σώμα σας; Αυτά είναι αναμφισβήτητα συμπτώματα νευρικής έντασης, γι 'αυτό χρειάζεστε επειγόντως κάποιες συμβουλές για να απελευθερώσετε το άγχος.

Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι, όταν ένα πρόσωπο είναι έμφαση, υπάρχει μια αύξηση στην παραγωγή της ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και την επιτάχυνση της αναπνοής.

Μια ελεγχόμενη πίεση είναι επωφελής για την υγεία. Ωστόσο, όταν υπερβαίνει τον έλεγχό μας είναι το αντίθετο, επειδή είναι ένα φυσικό σκανδάλη χρόνιων παθήσεων όπως η υπέρταση, οι πονοκέφαλοι, η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές, οπότε μην περιμένετε πια και ακολουθήστε τις συμβουλές για να χαλαρώσετε.

Απελευθερώστε τον εαυτό σας και χαρείτε!

1. Οπτικοποιήστε Το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών αναγνωρίζουν ότι η δύναμη της καθοδηγούμενης απεικόνισης παράγει μια απόκριση χαλάρωσης. Βγείτε άνετα κάπου και φανταστείτε μια ειρηνική σκηνή.
2. Φάτε μια μπανάνα Το κάλιο ρυθμίζει την πίεση του αίματος σε περιόδους στρες, έτσι προστατεύει το σώμα σας από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
3. Αγοράστε φυτά. Όχι μόνο λειτουργούν ως καθαριστές αέρα, αλλά προκαλούν μια αντίδραση χαλάρωσης, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον .
4. Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ της Σουηδίας αναφέρει ότι η χρήση αυτού του εργαλείου συνδέεται με υψηλά επίπεδα στρες. Πάρτε συχνά διαλείμματα και ξεχάστε το για μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.
5. Μη αυτόματη γιόγκα . Όταν ασκείται πίεση μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου άκρου του χεριού δημιουργείται αμέσως αίσθηση ηρεμίας.

Ένας άλλος τρόπος για να απελευθερώσετε το στρες είναι να μασήσετε τα ούλα, διότι σας βοηθά να αναπνέετε καλύτερα, να ανακουφίσετε το άγχος, να βελτιώσετε την εγρήγορση και να μειώσετε το άγχος. Επίσης, μην ξεχάσετε να γελάσετε για να απελευθερώσετε τις ενδορφίνες που προάγουν την ευτυχία σας. Κι εσύ, πώς απελευθερώνεις τον εαυτό σου από το άγχος;