Υγιεινό τρόπο ζωής, το κλειδί

• Ενδέχεται 5, 2024

Αν η ταχύτητα με την οποία περπατάτε έχει μειωθεί, αισθάνεστε κουρασμένοι, έχετε έναν δύσκολο χρόνο να διατηρήσετε την ισορροπία σας, να ανέβετε σκάλες, να καθίσετε ή να σηκωθείτε, κινδυνεύετε να υποφέρετε σαρκοπενία . Αυτή είναι η απώλεια μάζας, λειτουργίας και μυϊκή δύναμη , κατάσταση που μπορεί να αποφευχθεί στο κερδίστε και να διατηρηθεί μυς .

María del Consuelo Velázquez Alva , ιατρικό χειρούργο και ερευνητικό καθηγητή του Αυτόνομο Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Xochimilco (UAM), εξηγεί σε GetQoralHealth ότι από το 30 χρόνια αρχίστε να μειωθεί το μυϊκή μάζα μεταξύ 0,4 και 0,8 χιλιόγραμμα ανά δεκαετία κατά μέσο όρο.

Το 40% του σώματος είναι μυϊκή μάζα. Για να διατηρηθεί ένας ενήλικας απαιτεί κατανάλωση 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο βάρους την ημέρα.

Βίντεο Ιατρικής: ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΕΝΑΝ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ (Ενδέχεται 2024).