• Ενδέχεται 5, 2024

Επί του παρόντος, η κατανάλωση γρήγορο φαγητό έχει γίνει μια από τις επιλογές του σίτιση προτιμάται περισσότερο λόγω της γεύσης, της ευκολίας αγοράς και του τρόπου ζωής που απαιτεί χρόνο για φαγητό στο σπίτι.

Ωστόσο, το κινδύνους που προκαλεί συχνή κατανάλωση, αυτό οφείλεται στο άφθονο ποσό κορεσμένα λίπη , χοληστερόλη , σακχάρων και νατρίου , εκτός από το χαμηλό περιεχόμενο του ινών και βιταμίνες .

Σύμφωνα με τη μελέτη Επιπτώσεις του γρήγορου φαγητού στην κοινωνία, θερμίδες εκτός από αυτό το είδος των τροφίμων που συμβάλλει στην δίαιτα καθημερινά και το καθιστική ζωή βλάπτουν την υγεία και την αιτία Η παχυσαρκία και Υπερβολικό βάρος .

Εξ ου και η σημασία του "έχοντας ένα σίτιση υγιεινά, πλούσια σε υδατάνθρακες, που μας παρέχουν ενέργειας αναγκαία και στην οποία το κορεσμένο λίπος s είναι πολύ μειωμένα. Για να το κάνετε αυτό δίαιτα είναι απαραίτητο να το κάνετε χωρίς γρήγορο φαγητό ή να το μειώσετε σε ελάχιστη παρουσία ».

Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας παρουσιάζει την κορυφή της 4 γρήγορα φαγητά που δεν είναι τόσο άσχημα για την υγεία όπως νομίζετε, γιατί αν ξέρετε πώς να συνδυάσετε και να επιλέξετε πολύ καλά τα συστατικά που σας προσφέρουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά .

Εξαρτάται από την ποσότητα και την ποιότητα

1. Σάντουιτς . Αυτά θεωρούνται fast food για την εύκολη προετοιμασία τους. Έτσι μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς ενοχή μπορείτε να συμπεριλάβετε τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουνινών , πρωτεϊνών και όσπρια .

Σύμφωνα με Αδριανά Immerso , από το Ίδρυμα Κλινικής του Κλίβελαντ , Φλόριντα, Ηνωμένες Πολιτείες, επιβεβαιώνει ότι είναι προτιμότερο να ετοιμάσετε ένα σάντουιτς με άπαχο τυρί, ντομάτα, πράσινα φύλλα και φυσικό τόνο για ένα γρήγορο γεύμα.

Αυτά τα συστατικά είναι πιο υγιεινά από αυτά τα σάντουιτς που παρασκευάζονται με σάλτσες και λίπη που πραγματικά σας κάνει να λιπαίνετε.

Προσθέτει ότι η θερμιδική πρόσληψη ψωμιού ολικής αλέσεως είναι ίση με λευκή, μόνο ότι η πρώτη περιέχει περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

2. Τούρτες Το διατροφολόγος Cecilia García Schinke Δηλώνει ότι αυτό το τρόφιμο περιέχει συστατικά των τριών συνιστώμενων ομάδων στην πλάκα καλής διατροφής: λαχανικά, προϊόντα ζωικής προέλευσης και όσπρια, ώστε να μην είναι επιβλαβή για την υγεία.

Ωστόσο, όταν τα συμπληρώματα επιλέγονται κατάλληλα, δεν επηρεάζουν την υγεία ή προκαλούν υπέρβαρα. "Ένα κέικ φτιαγμένο με ένα μικρό πιάτο, λαχανικά, καθώς και μέτρια ποσότητα κρέατος, τυριού και μαγιονέζας, περιέχει περίπου 600 θερμίδες "Λέει ο διατροφολόγος.

3. Quesadillas. Αυτό το τυπικό μεξικάνικο φαγητό είναι εύκολο να παρασκευαστεί και να κατασκευαστεί από tortillas του καλαμποκιού που συνοδεύεται από συστατικά όπως τυρί, μανιτάρια, huitlacoche και άλλα stews.

Αυτό είναι ένα γρήγορο φαγητό που δεν είναι τόσο κακό για την υγεία σας, αν αποφύγετε ότι είναι κρύο με πολύ λάδι, η παραλλαγή μπορεί να θερμανθεί στο κόμμα για να το κάνει λίπος.

Rosalba Mora Escobedo, ερευνητής στο Εθνικό Πολυτεχνείο (IPN) , λέει ότι η τορτίγια είναι μια πλούσια τροφή ασβεστίου , πλούσιο σε υδατάνθρακες , γεγονός που το καθιστά βασικό στοιχείο του δίαιτα Μεξικάνικο

4. Ποπ κορν Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Scranton στην Πενσυλβανία , λέει ότι το popcorn είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φαγητό.

"Ο φουσκωμένος καλαμπόκι περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση πολυφαινόλη , ουσία που αγωνίζεται οξείδωση το φυσικό σώμα, τα φρούτα, τα καρύδια και τα λαχανικά, επειδή είναι λιγότερο αραιωμένα στο νερό », λέει η έρευνα.

 

Ωστόσο, για να επωφεληθείτε αντιοξειδωτικά από το ποπ κορν, αυτά δεν πρέπει να περιέχουν πάρα πολλά λιπαρά , άλας ή ζάχαρη. Ένα τμήμα μπορεί να προσφέρει περισσότερο από το 70% των ημερήσιων αναγκών σε σιτηρά, επιβεβαιώνουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Scranton .

Οι διατροφολόγοι λένε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι φροντίστε το ποσά και το συχνότητα Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ψητά και μη τηγανισμένα πιάτα, κρέας χωρίς λιπαρά και τορτίγια καλαμποκιού. Και εσείς Πόσο συχνά τρώτε fast food;

Βίντεο Ιατρικής: Ιδέες για κολατσιό στο νηπιαγωγείο | #victoriafesencomama (Ενδέχεται 2024).