Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί κατάθλιψη

• Ενδέχεται 1, 2024

Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες του διαταραχές ύπνου , οι έφηβοι που έχουν προβλήματα για ύπνο , αναπτύσσουν υψηλότερες πιθανότητες παρουσίασης ενός επεισοδίου καταθλιπτικό στο μέλλον

Οι ειδικοί διαφορετικών κλινικών ύπνου συνιστούν θεραπεία με τεχνικές αυτο-χαλάρωση και γνωστικές θεραπείες , έτσι αποκλείουν τη χρήση του φάρμακα o ηρεμιστικά .

Το διαταραχές του ύπνου είναι πολύ συχνές και εμφανίζονται ως συνέπεια της σύγκρουσης που επικρατεί μεταξύ της μεγαλύτερης ανάγκης ύπνου σε αυτό το στάδιο της ζωής και των απαιτήσεων της σχολικής και κοινωνικής ζήτησης.

Αυτή η σύγκρουση προκαλεί ρυθμούς και ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα ύπνου σε εφήβους (πάει για ύπνο αργά και σηκωθεί πολύ νωρίς), που προκαλούν ανεπάρκεια ύπνου που διευκολύνει την αποθάρρυνση ημερήσια υπνηλία .

Θεραπείες ύπνου για εφήβους

Για τους θεραπευτές ύπνου, μια πλήρης αξιολόγηση όλων των δραστηριοτήτων των εφήβων είναι σημαντική για να επικεντρωθεί η θεραπεία σε μια σφαιρική στρατηγική.

Η δοκιμή για τη μελέτη αυτής της διαταραχής, γνωστή ως MSLT , επιτρέπει την αναγνώριση του υπάρχον έλλειμμα ύπνου . Η θεραπεία επικεντρώνεται στην αποκατάσταση αυτού του ελλείμματος από ποσοτική άποψη και στην αποκατάσταση σωστού χρονοδιαγράμματος ύπνου: πάει στο κρεβάτι την κατάλληλη στιγμή και ξυπνήσει τη σωστή στιγμή.

Ταυτόχρονα, ο ρυθμός της δραστηριότητας ρυθμίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας το άγχος, συμβουλεύοντας τον χρόνο ανάπαυσης και διατηρώντας τη μέγιστη κανονικότητα στο πρόγραμμα έτσι ώστε η επιστροφή του ρυθμό ύπνου .

Αν αυτό συμβαίνει συμπεριφορική στρατηγική επανακαταγωγής l δεν βελτιώνει σημαντικά τα χαρακτηριστικά της διαταραχής, ο θεραπευτής μπορεί να επιλέξει να εφαρμόσει ορισμένες τεχνικές χρονοθεραπευτική του οποίου ο σκοπός είναι να αποκαταστήσει το λεγόμενο "βιολογικό ρολόι".

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τροποποιώντας διαδοχικά την ώρα του ύπνου και ξυπνάτε κατά μέσο όρο μία ή δύο ώρες, αρκεί για να μεταφέρετε αργά και σταδιακά αυτές τις δύο περιστάσεις πιο κοντά στη σωστή ώρα για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε. επομένως, ξεκουραστείτε και βελτιστοποιήστε την ποιότητα ζωής σας.

Βίντεο Ιατρικής: ΑΥΠΝΙΑ! ΟΤΑΝ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΕΝ ΚΟΙΜΟΥΝΤΑΙ (Ενδέχεται 2024).