Μάθετε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

• Απρίλιος 29, 2024

Ο καθένας μιλάει για την ύπαρξη ενός δίαιτα ισορροπημένη, αλλά από τι συνίσταται; Ένα δίαιτα ισορροπημένη είναι αυτή που σας δίνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να έχετε ένα υγιεινή ζωή και αυτό σας δίνει το ενέργειας απαραίτητες για την πραγματοποίηση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.

Ένα συχνό λάθος όταν σκεφτόμαστε ένα δίαιτα Η ισορροπημένη είναι να πιστεύεις ότι απαγορεύεται ό, τι σου αρέσει. Αντίθετα, η ιδέα είναι ότι το φαγητό είναι ευχάριστο, αλλά σας επιτρέπει επίσης να αισθάνεστε καλά. Για να βρείτε την ισορροπία GetQoralHealth προτείνει τις ακόλουθες συστάσεις

1. Έχετε ένα δίαιτα Η ισορροπημένη δεν μεταφράζεται σε περιορισμούς, αντίθετα, σας επιτρέπει να πειραματιστείτε με νέους συνδυασμούς τροφίμων που μπορούν να είναι πολύ νόστιμα και θρεπτικά.

2. Η δημιουργία νέων διατροφικών συνηθειών δεν είναι εύκολη. Πάρτε το χρόνο σας για να συνηθίσετε στη νέα δίαιτα. Να είστε υπομονετικοί, τα αποτελέσματα θα σας ωφελήσουν υγεία και σχήμα.

3. Με λίγα λόγια, ενσωματώνει νέα συστατικά στην προετοιμασία του φαγητού σας έτσι ώστε ο ουρανός να συνηθίσει σε αυτά και να αρχίσετε να τα απολαμβάνετε.

4. Αυξήστε την κατανάλωσή σας ινών , επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα όπως το ρύζι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αυτά είναι πιο υγιεινά από τα προϊόντα που παρασκευάζονται με ραφιναρισμένα αλεύρια.

5. Μην κάνετε τα λίπη στην άκρη, αυτά είναι απαραίτητα για το διατροφή του εγκεφάλου , την καρδιά, τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Τα πιο συνιστώμενα λίπη είναι εκείνα που προέρχονται από φυτά, όπως η ελαιοκράμβη, το ελαιόλαδο ή το αραχιδέλαιο, τα καρύδια, τα αμύγδαλα και οι σπόροι. Τα ψάρια έχουν επίσης υγιή λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα-3 και το ωμέγα-6 .

Τέλος, για να επιτευχθεί ο στόχος της ύπαρξης υγιούς ζωής, μην ξεχάσετε να ενσωματώσετε το άσκηση ως μέρος του τρόπου ζωής σας. Καλή τύχη!