• Ενδέχεται 12, 2024

Η διατήρηση της σειράς των γευμάτων, που δεν προσποιείται ότι παραλείπει τα γεύματα και μετριάζει τις μερίδες για να κάνει δίαιτα και να χάσει βάρος, είναι το κλειδί για να είναι λεπτό και να ελέγχει το βάρος μετά από 30 χρόνια, σύμφωνα με τους αργεντινούς ενδοκρινολόγους Laura Maffei και Juliana Mociulsky.

Κάνοντας μόνο δύο γεύματα την ημέρα είναι άχρηστο επειδή επιβραδύνει το μεταβολισμό. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι υπάρχουν ορμόνες που πρόκειται να είναι υπεύθυνες για την αποστολή σημάτων: εάν ένα άτομο δεν τρώει όλη την ημέρα, δημιουργεί σημάδια εξοικονόμησης μέσω ορισμένων ορμόνες .

Αυτό είναι εντελώς αντιπαραγωγικό επειδή παράγει λιπαρά και σας καθιστά λίπος. Για να είναι λεπτό, αν και φαίνεται περίεργο, πρέπει να τρώτε καλά και ισορροπημένα. Περάστε πεινασμένοι είναι πάχυνση

Μάθετε ποιοι είναι οι αριθμοί κατά των ηλικιών

Για να αντιστρέψουμε την πρόοδο του χρόνου και να εξουδετερώσουμε τις φυσικές αλλαγές, και οι δύο ειδικοί εξηγούν ότι υπάρχουν ορισμένοι αριθμοί που η γυναίκα πρέπει να γνωρίζει και να προσπαθεί να ελέγξει έτσι ώστε να φτάσει να είναι λεπτός.

Αυτοί οι αριθμοί είναι γνωστοί ως "Αντιγήρανση" επειδή είναι το κλειδί για να παραμείνουν υγιείς και αδύναμοι, ακόμα και αν περάσουν χρόνια. Από τα 35, υποδείξτε, πρέπει να ελέγξετε 10 αριθμούς:

100 θερμίδες λιγότερο ανά ημέρα
30% ημερησίως λίπος
1 ώρα άσκησης κάθε μέρα
5 μερίδες αντιοξειδωτικά
88 cm μέση, όχι περισσότερο
5 γραμμάρια αλάτι μέγιστο ημερησίως
120-80 mmhg πρέπει να είναι η αρτηριακή πίεση
1000 mg ασβεστίου ανά ημέρα
200 mg / dl το ιδανικό σχήμα του χοληστερόλη συνολικά
110 θα πρέπει να είναι το επίπεδό σας γλυκόζη νηστεία
 

Θυμηθείτε ότι μετά από 30 χρόνια είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, αλλά όχι αδύνατο. Αποφασίστε να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες που σας εμποδίζουν να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής, καθώς και να βλέπετε θεαματικά με ιδανικό βάρος.

Βίντεο Ιατρικής: Wolf Hunting Tactics | National Geographic (Ενδέχεται 2024).