• Ενδέχεται 11, 2024

Επί του παρόντος, χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν μια επιταχυνόμενη ζωή, γεγονός που έχει προκαλέσει την απώλεια κάποιων συνηθειών που προάγουν τη φροντίδα της υγείας μας. Ωστόσο, μερικές μελέτες έχουν δείξει πώς να είστε υγιείς χωρίς να παίρνετε περισσότερο χρόνο από πέντε λεπτά.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Υγεία των γυναικών , εάν κάνουμε μικρές αλλαγές που δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, μπορούμε να έχουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, ένα σταθερό βάρος και να είμαστε χαρούμενοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Γνωρίστε τα!

1. Τσίχλα Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal Nutritional Neuroscience υποδηλώνει ότι αυτή η συνήθεια σας κρατάει σε εγρήγορση και εστίαση, έτσι η αντίδρασή σας σε διάφορες καταστάσεις είναι ταχύτερη. Θυμηθείτε να επιλέξετε αυτά που δεν περιέχουν λίγη ζάχαρη.
2. Λεμόνι πολλαπλών χρήσεων. Η βιταμίνη C που βρίσκεται σε αυτό το εσπεριδοειδές βοηθά στη διαύγαση του δέρματος φυσικά. Κόψτε το στο μισό και τρίψτε το μισό με τον αγκώνα, συνιστάται να το κάνετε τη νύχτα.
3. Τρώτε ίνες Η πρόσληψη αυτού του τροφίμου μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) , λόγω των αντιοξειδωτικών και των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Επιδημιολογία .
4. Συμπεριλάβετε το πικάντικο στη διατροφή σας. Η πρόσληψη καψαϊκίνης, η οποία απαντάται σε τσίλι, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της ανάπτυξης των ελκών, επειδή εξαλείφει τα βακτήρια που φθάνουν στο έντερο και διεγείρει την παραγωγή βλέννας για την προστασία του στομάχου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κριτική επισκόπηση της Διατροφής Επιστήμης Τροφίμων
5. Βούρτσισμα δοντιών. Αφού πίνετε οποιοδήποτε όξινο ποτό όπως τον καφέ, περιμένετε 20 λεπτά για να βουρτσίζετε τα δόντια σας, γιατί αν το κάνετε πριν μπορείτε να βλάψετε το σμάλτο, μειώνετε επίσης τη συσσώρευση της πέτρας κατά 60%. Κάνετε πρώτα στεγνό, δηλαδή χωρίς πάστα και νερό, μετά από ένα λεπτό προσθέστε αυτά τα στοιχεία.
6. Μιλήστε στο τηλέφωνο Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν στο Μάντισον υποδηλώνει ότι η σύντομη τηλεφωνική κλήση σας βοηθά να ηρεμήσετε την ένταση και να αισθανθείτε την αίσθηση της ευημερίας, σαν να ήταν μια αγκαλιά.
7. Πηγαίνετε στο μπάνιο. Η διαρκής ώθηση για να πάτε στο μπάνιο είναι αντιπαραγωγική για την υγεία σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Επιπλέον, χρησιμοποιεί βαμβακερά ρούχα για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων και πίνουν πολλά υγρά.
8. Ζεσταίνετε τους μύες. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι που ασκούν δεν είναι να τεντώσουν τους μύες τους πριν ξεκινήσουν τη ρουτίνα τους. Αυτός ο τύπος κίνησης αυξάνει τη ροή αίματος.
9. Κάνετε μια αυτο-εξέταση μαστού ή προστάτη. Αυτή η συνήθεια σάς βοηθά να αποτρέψετε ασθένειες όπως ο καρκίνος.
10. Πίνετε καφέ. Μια μελέτη του Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά) υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν 26% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, ειδικά καρδιακές παθήσεις.

Μόνο εσείς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας!

Με αυτές τις μικρές ενέργειες θα κάνετε τη ζωή σας πιο ευχάριστη και θα αποτρέψετε τις ασθένειες, ωστόσο, Ο Rubén Lepe, υπεύθυνος της Sport City Nutrition, σας δίνουν άλλες συμβουλές:

Απολαύστε τη ζωή με υγιή, διασκεδαστικό τρόπο και με θετική στάση. Μην αφήσετε τη θλίψη ή την απογοήτευση να σας αναλάβουν. Κουράγιο!
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Το Μεγάλο Μυστικό για Τέλειο Κορμί που ΟΛΕΣ οι Γυναίκες άνω των 40 Ετών θα Πρέπει να Γνωρίζουν (Ενδέχεται 2024).