• Ενδέχεται 8, 2024

Είστε εθισμένοι στο τρέξιμο ή σε έναν αρχάριο, σας έχει συμβεί ότι όταν τρέχετε και κάνετε την καλύτερη προσπάθειά σας, αισθάνεστε ότι το οξυγόνο δεν φτάνει στους πνεύμονές σας όπως πρέπει, να κουραστείτε και να αρχίσετε να ζαλίζετε. Αναπνέεις άσχημα.

Ένα από τα μεγάλα ερωτήματα είναι ότι αναπνέετε από τη μύτη σας ή από το στόμα σας; Αν είναι κρύο, είναι επιβλαβές να αναπνέετε από το στόμα σας; Πώς μπορώ να τρέχω περισσότερο χωρίς να κουραστεί;

Πρακτική της τεχνικής

Σε αντίθεση με όσα σκέφτονται πολλοί, αποδεικνύεται ότι είναι καλύτερο να αναπνέουμε μέσω του στόματος παρά μέσω της μύτης, διότι έτσι με την προσπάθεια που κάνετε, το οξυγόνο φτάνει στο σώμα σας πιο γρήγορα.

1. Αναπνεύστε από το στόμα

Αναπνοή μέσω της μύτης σας δεν είναι η μόνη επιλογή όταν τρέχετε, εκτός και αν τρέχετε ή διατηρείτε έναν πολύ χαμηλό ρυθμό.

Όταν τρέχετε το σώμα σας χρειάζεται μια παροχή οξυγόνου που η μύτη δεν είναι σε θέση να παρέχει, να το πράττει συνέχεια, να έρχεται ζάλη και πονοκεφάλους.