Πρακτική γιόγκα και να χάσουν βάρος

• Απρίλιος 29, 2024

Όταν υιοθετείτε το γιόγκα ως τρόπος ζωής, επιτύχετε χαλαρώστε το μυαλό σας Θα κάψετε επίσης πολλές θερμίδες, έτσι θα χάσετε βάρος . Είναι ωφέλιμο για τόνο επάνω και σμιλεύστε το σώμα σας , ειδικά αν ασκείτε έναν τύπο γιόγκα που είναι φυσικά πιο ενεργό, όπως το Ashtanga , Vinyasa o Birkram (ζεστή γιόγκα)

Με αυτή την παραλλαγή του γιόγκα μπορείτε να κάψετε περισσότερες από 400 θερμίδες σε μία ώρα, δηλαδή σχεδόν το ίδιο ποσό ενέργειας που θα χάνατε εάν τρέχεις για 40 λεπτά. Από αυτή την άποψη, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Jτου Αμερικανικού Διαιτητικού Συνδέσμου ανακάλυψε μια ισχυρή σχέση που υπάρχει μεταξύ της πρακτικής του γιόγκα και το έλεγχο βάρους , επειδή "τρώει με συνείδηση".

Η μελέτη δεν βρήκε παρόμοια σχέση μεταξύ τρώτε συνειδητά με άλλα είδη σωματικών δραστηριοτήτων όπως τρέχει o βόλτα . "Η γνώση των ενεργειών σας" είναι πολύ ισχυρή, ειδικά όταν πρόκειται για βάρος . Όταν οι άνθρωποι αναγνωρίζουν τις ενέργειές τους, έχουν καλύτερη λήψη αποφάσεων, έτσι θα έχετε μεγαλύτερη ικανότητα να ανακαλύψετε τι κάνει το σώμα και το μυαλό σας υγιές.

Με τη συνεχή πρακτική του γιόγκα , θα παρατηρήσετε, για παράδειγμα, πόσο καλά τρώει το φαγητό και θα τρώτε πιο αργά για να απολαύσετε κάθε μπουκιά, αφού οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όταν παίρνετε περισσότερο χρόνο για να καθίσετε στο τραπέζι, τρώτε λιγότερα.

Να θυμάστε ότι ο σκοπός τουγιόγκα δεν είναι χάσετε βάρος , αυτό είναι κάτι που θεωρείται δεδομένο. Ο στόχος είναι να έχουμε ειρήνη και εσωτερικού ελέγχου για να βελτιστοποιήσετε την ποιότητα ζωής σας, αλλά όταν εσείς συναισθήματα Είναι σε ισορροπία, το σώμα σας κρατιέται σε πλήρη κατάσταση, υγιές και ευτυχισμένο.

Βίντεο Ιατρικής: HOW TO DO A HANDSTAND 2016 | THENX (Απρίλιος 2024).