Εγκυμοσύνη σε γυναίκες αθλητές

• Απρίλιος 30, 2024

Αν είσαι γυναίκα αθλητικό τι θέλεις να μείνετε έγκυος ή είναι ήδη, να έχετε κατά νου τη γνώμη ενός εμπειρογνώμονα. Πρόκειται για το γιατρό Thomas Reilly , Διευθυντής του Ινστιτούτου Έρευνας Αθλητικής Επιστήμης και Άσκησης του Πανεπιστημίου John Moores της Λίβερπουλ (Αγγλία). Μελέτες που διεξήχθησαν από την ομάδα του Δρ Reilly επιβεβαιώνουν ότι η ίδια η εγκυμοσύνη δεν απαγορεύει την αθλητική πρακτική και, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, δεν υπάρχει πρόβλημα για τις γυναίκες να συνεχίσουν τις ρουτίνες της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, τα αποδεικτικά στοιχεία έχουν κλίση υπέρ του άσκηση κατά τις εγκυμοσύνες δεν είναι περίπλοκη, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό που είναι δικαιούχοι.

Μια έρευνα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Λίβερπουλ, Λονδίνο, έδειξε ότι το σταδιακή μητρική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ευνοϊκή επίδραση στη ροή αίματος του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η ροή παρακολουθήθηκε και μετρήθηκε ενώ η μητέρα ασκούσε σε ένα σταθερό ποδήλατο σε μια θέση που βρίσκεται. Προκαταρκτικά αποτελέσματα έδειξαν ότι η άσκηση θα μπορούσε να γίνει βελτίωση της κυκλοφορίας του εμβρύου περισσότερο από την ανάπαυση στο κρεβάτι, που θα ωφελήσει το έμβρυο. Το συμπέρασμα αυτών των παρατηρήσεων έδειξε ότι η άσκηση θα πρέπει να συνιστάται σε υγιείς γυναίκες με απλή κύηση. Ωστόσο, λέει ο εμπειρογνώμονας, υπάρχουν σαφώς αρκετές δραστηριότητες που δεν είναι ενδεδειγμένες, καθώς αποφεύγεται η άσκηση όταν υπάρχει πολύ θερμότητα. Οι δρομείς που παίρνουν σοβαρά την κατάρτιση θα πρέπει να το μειώνουν μόνο αν νιώθουν δυσφορία λόγω διαταραχών στο βάδισμα και επιπλέον σωματικό βάρος να μετακινηθεί από τη βαρύτητα. Τα σημάδια κινδύνου περιλαμβάνουν πόνο, αιμορραγία, ρήξη μεμβρανών και απουσία εμβρυϊκών κινήσεων.

• Αθλητές και εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με τον Reilly, έχουν υπάρξει περιπτώσεις ελίτ αθλητές που έχουν αγωνιστεί ενώ είναι έγκυες και έχουν κερδίσει ακόμη και μετάλλια στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Για παράδειγμα, παραθέστε τον μαραθώνιο της Βόρειας Αμερικής Karen Cosgrove ο οποίος ολοκλήρωσε έναν μαραθώνιο σε 2 ώρες και 46 λεπτά στον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης του. Διατηρούσε ακόμη και ένα φορτίο εκπαίδευσης 100-130 χιλιομέτρων την εβδομάδα μέχρι τον ένατο μήνα. Μια μέρα πριν από τη γέννηση, η Cosgrove πραγματοποίησε 60 λεπτά άσκησης σε ένα ποδήλατο γυμναστικής την ημέρα πριν από τη γέννηση του μωρού των 3 κιλών 350 γραμμαρίων, το οποίο σίγουρα την βοήθησε να γεννηθεί χωρίς επιπλοκές. Αν και κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, λέει ο εμπειρογνώμονας, πολλές γυναίκες επιστρέφουν στις προπονήσεις τους λίγο μετά τον τοκετό και παραθέτει την Mary Slaney, Αμερικανίδα δρομέα που συνέχισε τις δραστηριότητές της μέσα στην πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό και τον Liz McColgan, αθλητή σκωτίας, ο οποίος κέρδισε μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Cross Country πέντε μήνες μετά το δόσιμο Φως στην πρώτη κόρη του και τέσσερις μήνες αργότερα κέρδισε τον παγκόσμιο τίτλο στην πίστα σε 10 χιλιάδες μέτρα.

Παρά τις προφανείς αλλοιώσεις που οφείλονται στα χρονοδιαγράμματα θηλασμό μωρό , ή αλλαγές στη σίτιση και ενυδάτωση της μητέρας, υπάρχουν πολλά παραδείγματα γυναικών αθλητών που επιστρέφουν σε σοβαρό ανταγωνισμό μέσα σε 6 μήνες μετά την παράδοση. Κάποιοι γίνονται ακόμα καλύτεροι αθλητές μόλις σχηματίσουν τις οικογένειές τους, λέει ο Reilly.