• Απρίλιος 28, 2024

Η προγονική πειθαρχία, η πρακτική της γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Andrew Weill , η εκτέλεση αυτής της δραστηριότητας σε τακτική βάση βοηθά τις μεγαλύτερες γυναίκες να βελτιώσουν τη σταθερότητα και την ισορροπία, αποτρέποντας τις πτώσεις που σχετίζονται με την οστεοπόρωση, καθώς το βάρος κατανέμεται καλύτερα.

Επιπλέον, το Γιόγκι Σουάμι Σιβανάντα επισημαίνει ότι η άσκηση μερικών ασνών μπορεί να έχει εκπληκτική επίδραση στο άτομο · Λαμβάνει μια καλύτερη εικόνα, κερδίζει φωτεινότητα στο πρόσωπο και τα μάτια και μια ιδιαίτερη γοητεία στο χαμόγελό της. Ωστόσο, μπορεί η πρακτική της γιόγκα να επηρεάσει το σώμα εσωτερικά, για παράδειγμα, τον εγκέφαλό μας;
 

Επαναπρογραμματίστε τον εγκέφαλό σας

Σε μελέτη που δημοσίευσε το Εφημερίδα της σωματικής δραστηριότητας και της υγείας 20 λεπτά είναι αρκετό ώστε ο εγκέφαλός σας να αρχίσει να αλλάζει μέσα από τη γιόγκα. Αν θέλετε να μάθετε ποιες είναι αυτές οι αλλαγές, εδώ σας λέμε κάποιες από αυτές.
 

1. Μεγαλύτερη συγκέντρωση Σύμφωνα με Ο Neha Gothe, πρώην φοιτητής του Πανεπιστημίου του Ιλινόις και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Wayne, Η άσκηση αναπνοής και διαλογισμού της γιόγκα επιδιώκει να ηρεμήσει το μυαλό και να διδάξει στο σώμα να εστιάσει.

2. Βοηθά στην εκτέλεση μεταλλικών εργασιών και καθημερινών δραστηριοτήτων.

3. Σύμφωνα με μια μελέτη του εργαστηρίου εικόνας της Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA), Οι άνθρωποι που διαλογίζονται έχουν περισσότερους όγκους νευρώνες στον ιππόκαμπο και σε περιοχές όπως ο θάλαμος και ο ορφανικός φλοιός, οι οποίοι συνδέονται με τον έλεγχο των συναισθημάτων.

4. Περιλαμβάνει την εξέλιξη των στάσεων που διασπούν ισομετρικές συστολές και χαλάρωση διαφόρων μυϊκών ομάδων.

5. Η αναπνοή και ο διαλογισμός βοηθούν στη διατήρηση των στάσεων και στο να εστιάζουν την προσοχή.

6. Μεγαλύτερη αυτογνωσία

7. Ερευνητές του Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης επισημαίνουν ότι η άσκηση της τεχνικής του διαλογισμού του βουδισμού "διαλογισμός διορατικότητας", δημιουργεί ένα ανώτερο πάχος στα τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την προσοχή και για την επεξεργασία των εξωτερικών αισθητήριων ερεθισμάτων.

Η εκτέλεση 30 λεπτών σωματικής άσκησης μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Τι περιμένεις να δοκιμάσεις;

Βίντεο Ιατρικής: 21 ημέρες για την επιτυχία και επίτευξη στόχων - AWAKENGR (Απρίλιος 2024).