Γιόγκα για υπέρταση

• Ενδέχεται 3, 2024

Για τον έλεγχο της υπέρτασης, υπάρχουν 2 αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης:

• Ανεστραμμένη Γιόγκα

Επαναφέρει τη δράση του βαρύτητα στο σώμα Οι πιο βαθιές αλλαγές αυτής της άσκησης βρίσκονται στην κυκλοφορία. Στην ανεστραμμένη πόζα, τα πόδια και η κοιλιά τοποθετούνται πάνω από τον θώρακα. Ένας από τους λόγους για αυτό το έργο είναι απλά επειδή η δύναμη της βαρύτητας αντιστρέφει και το κυκλοφορεί το αίμα πιο γρήγορα

Κανονικά, οι μύες των μοσχαριών και οι άλλοι σκελετικοί μύες στα κάτω άκρα πρέπει αντλία αίματος χωρίς οξυγόνο και απόβλητα πίσω στην καρδιά μέσω των φλεβών

Στο ανεστραμμένη θέση , η βαρύτητα προκαλεί το αίμα να ρέει εύκολα προς τα πίσω μέσω των φλεβών προκαλώντας την ελάχιστη πίεση αίματος στα πόδια. Αυτό δίνει το μυς την ευκαιρία να ανάπαυση .

Στη θέση αυτή, η αποστράγγιση αίματος και αποβλήτων από το κάτω μέρος του σώματος που επιστρέφει στην καρδιά για καθαρισμό είναι μεγαλύτερη, έτσι ώστε ανακουφίζονται διαταραχές όπως οι κιρσές και οι πρησμένοι αστράγαλοι.

• Ρυθμική αναπνοή

Ήρθε η ώρα να μάθετε για την αναπνοή, την εισπνοή και την εκπνοή, η οποία έχει τη δύναμη να θρέψει το σώμα και να ηρεμήσει το μυαλό.

Δεν γνωρίζουμε όλοι πώς να αναπνέουμε. Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τι γίνεται σύντομες αναπνοές , το στομάχι ωθεί όταν εισπνέεται και οι πνεύμονες δεν αδειάζουν ποτέ το διοξείδιο του άνθρακα κατά την εκπνοή.

Εδώ είναι η φυσιολογική εξήγηση: οι μακριές, αργές αναπνοές είναι πιο αποτελεσματικές από τις γρήγορες και τις βραχείες .

Για να έχετε καλή αναπνοή, οι πνεύμονες πρέπει πρώτα να αδειάζονται. Έτσι, το κλειδί για την αποτελεσματική αναπνοή βρίσκεται στην εκπνοή εντελώς, αυτό αρχίζει με το άνω στήθος , προχωρεί στη μέση του θώρακα και ολοκληρώνει τη σύσφιξη του κοιλιακούς μυς .

Μόνο μετά από μια καλή λήξη μπορείτε να περιμένετε ένα καλό αναπνοή του αέρα πλούσιο σε οξυγόνο ότι το αίμα πρέπει να ταΐσει τα κύτταρα.

Βίντεο Ιατρικής: Γιόγκα και Θεραπεία - Υπέρταση - Ώρα να ρίξετε τους παλμούς της καρδιάς σας (Ενδέχεται 2024).