Εκτελέστε ορυχείο για να ελευθερωθείτε από το χάος

• Απρίλιος 28, 2024

Edison Peña , ο οποίος ήταν ένας από τους 33 ανθρακωρύχους που ήταν παγιδευμένοι κάτω από το έδαφος στο ορυχείο San José στη Χιλή για 69 ημέρες, ανακοίνωσε ότι θα λειτουργήσει την Κυριακή 7 Νοεμβρίου. Μαραθώνιος της Νέας Υόρκης .

Αυτή η έκδοση σηματοδοτεί την 40ή επέτειο από την πρώτη Μαραθώνιος της Νέας Υόρκης , η οποία έχει γίνει μια από τις πιο επιθυμητές σταδιοδρομίες για όσους αποφάσισαν να υιοθετήσουν το μαραθώνιοι ως τρόπο ζωής.

Πηγαίνοντας στους δρόμους του Μανχάταν και ζώντας με τους περισσότερους από 25 χιλιάδες συμμετέχοντες και εκατομμύρια ανθρώπων που δίνουν την υποστήριξή τους στους δρομείς είναι μια εμπειρία. Ως εκ τούτου, Edison Peña Δηλώνει ότι το τρέξιμο είναι ήδη μέρος της ζωής του. Ήταν ένας από τους ανθρακωρύχους που έτρεξε μέσα από την κοιλότητα, η οποία αναβίωσε την αναμονή αρκετών εβδομάδων μέχρι τη διάσωση.

Peña Είπε ότι έτρεξε πέντε με 10 χιλιόμετρα την ημέρα. Ο 34χρονος ανθρακωρύχος λέει: «Έτρεξα να δείξω ότι δεν περίμενα απλώς, ήθελα να είμαι ενεργός συμμετέχων στη δική μου σωτηρία και όταν έτρεξα αυτό μου έδωσε την ευκαιρία να κουνήσω την ένταση μου, να ελευθερώσω το κεφάλι μου και να αφήσω όλες τις χαοτικές μου σκέψεις πίσω». .

Μετά τη διάσωση, κάλεσαν οι διοργανωτές του μαραθωνίου Peña για να παρακολουθήσουν την εκδήλωση την Κυριακή. "Έχω τραυματισμό στο γόνατο από το να είναι στο ορυχείο, αλλά είμαι ανυπόμονος να περάσω τη γραμμή τερματισμού".

Peña Διευκρίνισε ότι αρχικά τρέχει με τις μπότες του μεγάλου ανθρακωρύχου του που έφτασε σχεδόν στο γόνατό του, αλλά στη συνέχεια τα έκοψε για να τρέξει πιο εύκολα.

Έντισον επαναλαμβάνει ότι τώρα ο στόχος του είναι να παρακινήσει τους άλλους να ξεπεράσουν. "Ποτέ δεν είπα στον εαυτό μου: όχι, δεν μπορώ, αλλά έψαξα για το πώς να το κάνω και το έκανα, αλλά και χωρίς φως και με 30 βαθμούς θερμότητας όλη την ημέρα".

Οφέλη από τη λειτουργία

Τρέξιμο Είναι ένας καλός τρόπος άσκησης. Είναι αποτελεσματικό για τον ιδρώτα και την επιτάχυνση του μεταβολισμό των αποθηκευμένων λιπών και θερμίδες .

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν είστε άσκηση , είναι να ελέγξετε τη θέση σας. Ο οργανισμός σίγουρα πρέπει να είναι όρθιος. Οι ώμοι πρέπει να παραμένουν χαλαροί σε όλο το σώμα. Σηκώστε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και μετακινήστε τα χέρια σας καθώς συνεχίζετε πάνω ή κάτω από τις σκάλες.

Κάντε αρκετές φορές έως ότου ανακτήσετε την αναπνοή σας. Είναι φυσιολογικό να διαφεύγετε από την αναπνοή και να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι όταν ασκείτε, αλλά θα παρατηρήσετε τακτικά ή καθημερινά ότι το σώμα σας μπορεί να τρέξει περισσότερο. Στη διαδικασία βελτιώνονται τα σχήματα των γοφών, των μηρών και της κοιλιάς.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε σε αυτό το άθλημα. Ξεκινήστε να εκτελείτε μία φορά την εβδομάδα. Στη συνέχεια, αυξήστε την εκπαίδευσή σας μέχρι τρεις φορές την εβδομάδα. Ναι τρέχεις για 20 λεπτά θα έχετε ένα ωραίο σώμα. εσύ μεταβολισμό και το δικό σου οστών θα βελτιωθεί.

Βίντεο Ιατρικής: New Raspberry Pi 3 Tutorial - How to Set Up for Gaming & Entertainment Projects (Απρίλιος 2024).