Περιστροφή για άντρες και γυναίκες

• Ενδέχεται 3, 2024

Υπάρχει α άσκηση που ασκείται στους τέσσερις τοίχους ενός γυμναστηρίου, αλλά που μας μεταφέρει στην κορυφή των βουνών. Εκτός από τη χρήση της φαντασίας μας, η κλώση είναι μια πειθαρχία που δημιουργήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του '90 που μας επιτρέπει να ενισχύουν και τόνο επάνω το μυς , ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας.

Θεωρείται ως α άσκηση αερόβια του "χαμηλού αντικτύπου", πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να το εφαρμόσουμε, αν και είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η φυσική κατάσταση κάθε ατόμου και να μην υπερβεί η πρακτική του.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Σύμφωνα με την Ισπανική Ομοσπονδία Αεροβικής και Γυμναστικής (FEDA), μεταξύ των πλεονεκτημάτων της ξεχωρίζει ότι, εκτός από την καύση θερμίδες , η περιστροφή προσφέρει εξαιρετική αερόβια άσκηση, τόνωση το τετράπλευρο (που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος των μηρών) και το μυς εξωτερικούς μηρούς. Είναι α άσκηση διασκέδαση, σκληρή και γρήγορη? ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ χαμηλός και αφήνει τους γλουτούς πολύ σκληρούς.

Επιπλέον, βελτιώνει τη διανομή του αίμα και την επιστροφή του. βοηθά στη μείωση του χοληστερόλη και το τριγλυκερίδια , το Η παχυσαρκία και δυσανεξία γλυκόζη .

Ωστόσο, ένα από τα μειονεκτήματα είναι το κόστος του, λόγω του γεγονότος ότι απαιτούνται εξειδικευμένα ποδήλατα, ασκήσεις Δεν μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Κάτι βασικό που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι ότι οι περιστρεφόμενες ασκήσεις πρέπει πάντα να γίνονται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, αφού η κίνηση και η φθορά καρδιά και μπορεί να γίνει επικίνδυνο.

Μην το σκεφτείτε πια, ενισχύστε και τονώστε το σώμα σας με αυτή την άσκηση διασκέδασης!

Βίντεο Ιατρικής: Αντιμετωπίζοντας την ψωνάρα (Ενδέχεται 2024).